quinta-feira, 27 de outubro de 2011
Dia Nacional de Combate ao Câncer
“Are you obsessed with the right things?” é o tema da campanha preventiva da Fundação do Câncer de Mama de Singapura. Usando pinturas corporais, eles questionam a importância que damos para os cabelos, espinhas e a luta constante contra as gordurinhas… O objetivo é concientizar e incentivar o auto-exame da mama.
quarta-feira, 19 de outubro de 2011
quinta-feira, 13 de outubro de 2011
Inverno = Ressecamento
Copiei as dicas do Fashion Feeds (que já encerrou), de maneira a perpetuar as informações úteis e necessárias para uma pele saudável mesmo com o frio do inverno. Sim pq aqui na Europa começou o inverno...
O frio chega e a pele sofre. É o cabelo que fica sem brilho, a pele do rosto que seca, os lábios que descascam e as pernas que coçam. A dermatologista Marina Germani Dornelles deu algumas dicas para você se livrar desse mal no inverno. Confere.
1. Por que a pele tende a ficar mais seca no inverno?
São diversos fatores. No frio, ingerimos menor quantidade de água que o normal. Além disso, fatores climáticos como a temperatura baixa, o vento e o ar seco contribuem para o ressecamento da pele. O banho quente talvez seja o mais importante dos fatores.
3. Morro de frio ao sair do banho e fico com preguiça de passar hidratante. Tem algum produto que possa substituí-lo?
Existem sabonetes específicos para peles sensíveis e ressecadas que podem contribuir para a hidratação da pele, mas nada é tão efetivo quanto o creme hidratante, principalmente se este for pouco perfumado. Uma boa dica é espalhar bem o creme nas palmas antes de passá-lo no corpo, pois ele recebe o calor das mãos e facilita a aplicação sem desconforto.
4. Qual a melhor forma de não deixar a boca descascar?
A mucosa labial é muito sensível ao frio, vento, clima seco e fumaça. É muito comum no inverno a existência de queilite (descamação dos lábios). Outro fator danoso aos lábios é o hábito de umedecê-los com a saliva, pois ela contém enzimas que agridem a pele. O uso de bastões labiais diversas vezes por dia é muito eficaz.
5. Esfoliar a pele é bom? De quanto em quanto tempo?
A esfoliação da pele pode ser muito eficaz ou muito danosa, depende do tipo de pele e do restante do tratamento instituído. Antes de adotar essa medida, melhor ser avaliado por um profissional habilitado.
6. Tomar banho muito quente ou muito frio faz mal? Qual a temperatura ideal e quanto tempo devemos ficar no banho?
Ambos os extremos de temperatura são danosos. O banho muito quente resseca a pele e a torna sensível. Por outro lado, para quem tem problemas circulatórios, o banho muito frio pode exacerbá-los. O ideal é uma temperatura amena e um banho o mais rápido possível, desde que possibilite higiene adequada. Com essa medida, estaremos cumprindo nosso papel também com a natureza.
7. Tem problema passar hidratante labial o tempo todo? E dormir com pomada na boca, tipo Hipogloss, ajuda ou não faz diferença?
O uso de bastões labiais é indicado, diversas vezes ao dia. O óxido de zinco, componente do hipogloss, confere uma proteção de barreira à pele, mas, no entanto, existem diversos hidratantes labiais mais eficazes e de melhor cosmética.
9. Preciso passar protetor solar mesmo no inverno?
Sim. A radiação UVA é constante o ano todo, sendo responsável pelo envelhecimento da pele, surgimento de cânceres de pele, manchas, entre outros danos. O uso do protetor solar adequado para cada tipo de pele já confere certa hidratação a esta, protegendo-a do frio e ressecamento.
10. Tem alguma receita caseira para combater o ressecamento?
Sugiro climatizar o banheiro antes do banho; dessa forma, sentimos menos frio durante e na saída do banho, o que possibilita o uso da água não tão quente e facilita o uso do hidratante após o banho. Devemos evitar o uso exagerado do sabonete, pois este, além de limpar a pele, por sua função adstringente, retira sua hidratação natural. O próprio óleo de cozinha (óleo de girassol) apresenta um efeito hidratante muito potente, podendo ser utilizado, apesar de cosmética não tão agradável.
Viu, só? Nada de dar desculpa pra pele ressecada…
O frio chega e a pele sofre. É o cabelo que fica sem brilho, a pele do rosto que seca, os lábios que descascam e as pernas que coçam. A dermatologista Marina Germani Dornelles deu algumas dicas para você se livrar desse mal no inverno. Confere.
1. Por que a pele tende a ficar mais seca no inverno?
São diversos fatores. No frio, ingerimos menor quantidade de água que o normal. Além disso, fatores climáticos como a temperatura baixa, o vento e o ar seco contribuem para o ressecamento da pele. O banho quente talvez seja o mais importante dos fatores.
2. É normal as pernas coçarem?
O prurido (coceira) é um sintoma diretamente relacionado à xerose cutânea (ressecamento da pele). As pernas tendem a tornar-se ressecadas mais facilmente e, por isso, são sede comum de queixas de prurido.
O prurido (coceira) é um sintoma diretamente relacionado à xerose cutânea (ressecamento da pele). As pernas tendem a tornar-se ressecadas mais facilmente e, por isso, são sede comum de queixas de prurido.
3. Morro de frio ao sair do banho e fico com preguiça de passar hidratante. Tem algum produto que possa substituí-lo?
Existem sabonetes específicos para peles sensíveis e ressecadas que podem contribuir para a hidratação da pele, mas nada é tão efetivo quanto o creme hidratante, principalmente se este for pouco perfumado. Uma boa dica é espalhar bem o creme nas palmas antes de passá-lo no corpo, pois ele recebe o calor das mãos e facilita a aplicação sem desconforto.
4. Qual a melhor forma de não deixar a boca descascar?
A mucosa labial é muito sensível ao frio, vento, clima seco e fumaça. É muito comum no inverno a existência de queilite (descamação dos lábios). Outro fator danoso aos lábios é o hábito de umedecê-los com a saliva, pois ela contém enzimas que agridem a pele. O uso de bastões labiais diversas vezes por dia é muito eficaz.
5. Esfoliar a pele é bom? De quanto em quanto tempo?
A esfoliação da pele pode ser muito eficaz ou muito danosa, depende do tipo de pele e do restante do tratamento instituído. Antes de adotar essa medida, melhor ser avaliado por um profissional habilitado.
6. Tomar banho muito quente ou muito frio faz mal? Qual a temperatura ideal e quanto tempo devemos ficar no banho?
Ambos os extremos de temperatura são danosos. O banho muito quente resseca a pele e a torna sensível. Por outro lado, para quem tem problemas circulatórios, o banho muito frio pode exacerbá-los. O ideal é uma temperatura amena e um banho o mais rápido possível, desde que possibilite higiene adequada. Com essa medida, estaremos cumprindo nosso papel também com a natureza.
7. Tem problema passar hidratante labial o tempo todo? E dormir com pomada na boca, tipo Hipogloss, ajuda ou não faz diferença?
O uso de bastões labiais é indicado, diversas vezes ao dia. O óxido de zinco, componente do hipogloss, confere uma proteção de barreira à pele, mas, no entanto, existem diversos hidratantes labiais mais eficazes e de melhor cosmética.
8. Se passar muito hidratante no rosto minha
pele não vai ficar oleosa?
Pessoas com pele oleosa ou mista devem ter cuidado no exagero com hidratantes faciais. Existem alguns produtos livres de óleos mais indicados para esses tipos de peles.
Pessoas com pele oleosa ou mista devem ter cuidado no exagero com hidratantes faciais. Existem alguns produtos livres de óleos mais indicados para esses tipos de peles.
9. Preciso passar protetor solar mesmo no inverno?
Sim. A radiação UVA é constante o ano todo, sendo responsável pelo envelhecimento da pele, surgimento de cânceres de pele, manchas, entre outros danos. O uso do protetor solar adequado para cada tipo de pele já confere certa hidratação a esta, protegendo-a do frio e ressecamento.
10. Tem alguma receita caseira para combater o ressecamento?
Sugiro climatizar o banheiro antes do banho; dessa forma, sentimos menos frio durante e na saída do banho, o que possibilita o uso da água não tão quente e facilita o uso do hidratante após o banho. Devemos evitar o uso exagerado do sabonete, pois este, além de limpar a pele, por sua função adstringente, retira sua hidratação natural. O próprio óleo de cozinha (óleo de girassol) apresenta um efeito hidratante muito potente, podendo ser utilizado, apesar de cosmética não tão agradável.
Viu, só? Nada de dar desculpa pra pele ressecada…
quarta-feira, 12 de outubro de 2011
sábado, 8 de outubro de 2011
30 Dicas contra a ansiedade alimentar
30 DICAS CONTRA A ANSIEDADE (ALIMENTAR)
1. A finalidade não é “deixar de sentir ansiedade” mas aprender a lidar com ela.
2. Fazer “regime” é grande fonte de ansiedade. “Regime” está ligado à punição, privação, frustração. É “tudo ou nada” ou a gente faz e “não come” ou não faz e devora o que vem a frente. Troque o “regime” por uma orientação nutricional personalizada, equilibrada e SABOROSA! Quem faz regime quer resultados para ontem...
3. Não tente abreviar o processo bancando a “faquir”, pulando refeições ou jejuando para “ir mais rápido”. Além de não adiantar, sua ansiedade será aumentada e você irá direto para o prato. Não fique sem comer por mais de 3 ou 4 horas. Favorece os ataques de comer.
4. É normal sentir ansiedade diante de situações novas e não previstas . Planeje, dentro do seu estilo de vida, horários aproximados e constantes para suas refeições e o que irá comer. Você se acostumará a sentir fome nestes horários.
5. Fome não é catástrofe! Quando senti-la, calma! Observe que sentirá sensações diferentes da “vontade de comer” (um certo vazio no estômago, às vezes fraqueza, etc). Não vá como uma doida para qualquer alimento. Aceite-a tranqüilamente como uma sensação saudável do seu organismo que você irá satisfazer com a comida que foi planejada, ingerida lentamente, muito bem mastigada, concentrando-se “com todos os sentidos”, saboreando cada bocado, fazendo pausas entre as garfadas. De quando em quando preste a atenção na sensação de saciedade que está aparecendo. Pergunte-se “ainda estou com fome?” Se estiver, coma um pouco mais, senão pare! ACOSTUME-SE A COMER PORQUE TEM FOME E NÃO PORQUE HÁ COMIDA DISPONÍVEL.
6. Claro que existem alimentos que devem ser ingeridos dentro de limites, mas não os elimine. Cuidado com “alimentos proibidos!” Dão muita ansiedade, tentação, depois culpa e sensação de “estar tudo perdido!” Não “tranque a boca!” Abra-a com RESPONSABILIDADE!
7. Pior que “sair da dieta” é “achar que saiu da dieta”. A culpa, a sensação de fracasso, leva a uma baita ansiedade que poderá levá-la a comer muito mais. O problema de um bombom a mais é levar à caixa toda, como forma de autopunição.
8. Aceite seus “escorregões”.Encare esses episódios com serenidade. Caiu? Levanta! Errou? Corrige! Falhas ocorrerão e deverão ser encaradas como oportunidades para aprendizagem!
9. INCLUA O PRAZER NA SUA DIETA E EM TODO O SEU ESTILO DE VIDA. Mudar estilo de vida é mudar hábitos. Um novo comportamento só irá se constituir um hábito se for prazeroso.Prazer na comida sim senhora! Comida monótona, ruim, sem gosto leva ao desânimo! AGORA, PRAZER NÃO É QUANTIDADE MAS QUALIDADE! É DADO PELO TEMPO EM QUE MANTEMOS PEQUENA PORÇÃO DO ALIMENTO EM CONTATO COM A PAPILA GUSTATIVA!
10. Da mesma forma, faça exercícios físicos que lhe dêem prazer. O melhor exercício é aquele que, mesmo cansada hoje, você sente vontade de fazê-lo amanhã e não o que é só uma obrigação chata que você não vê a hora de se livrar.
11. Não fique o dia todo pensando em sua dieta e maldizendo-se porque é gorda. Aprimore os outros aspectos da sua vida. Divirta-se, leia, encontre seus amigos! FAÇA! AUMENTE SUAS FONTES DE PRAZER! NÃO EVITE SITUAÇÕES “PORQUE ESTÁ GORDA”.
12. Pergunte-se o que você espera do emagrecimento! Não espere resolver todos os seus problemas adquirindo uma silhueta mais fina! O desapontamento pode ser grande...
13. Verifique se não está havendo uma “ligação direta” da ansiedade decorrente de dificuldades de resolver problemas no dia a dia com a comida. O único “problema” que a comida resolve é o da fome e da nutrição. Os demais precisarão de outras alternativas.
14. Cuidado com os falsos padrões de beleza, inatingíveis para a maioria das pessoas! A busca de um falso objetivo torna-se muito angustiante! Não existe beleza sem saúde e você pode ser bonita sim, sem renunciar à sua individualidade. Desenvolva uma “identidade estética!” Seja você mesma!
15. Fuja do mito do “peso ideal”. Troque-o por “PESO VIÁVEL”. Aquele clinicamente saudável, que a deixe bonita e que seja fácil manter. RESPEITE SEU TIPO FÍSICO.
16. DESENVOLVA SUA AUTO-ESTIMA OU ESTARÁ SEMPRE ANSIOSA E INSATISFEITA! Lembre-se que, tão importante como SER ou ESTAR bonita É SENTIR-SE BONITA! Beleza é uma questão de imagem e AUTO – IMAGEM!
17. Não tenha pressa para emagrecer. Você ficará ansiosa, frustrada, sempre com a sensação de que “não está dando certo” e daí para a comida é um pulo...
18. Cuidado com a “balançomania”. Pesar-se toda hora, todo dia traz enorme grau de frustração. A flutuação de peso é esperada e mal interpretada é realmente angustiante.
19. O stress é companheiro da ansiedade. Desenvolva mecanismos anti-stress. Pratique atividades prazerosas, alguma forma de relaxamento, alguma atividade esportiva recreativa e não competitiva, administre seu tempo. Faça aquilo que você pode realmente fazer em determinada situação. Não se preocupe com o que não pode ser feito! Não adiante nada e você ficará menos ansiosa. INCLUA-SE EM SUA AGENDA!
20. A compulsão alimentar é disparada pela ansiedade. Identifique os primeiros sinais de risco (pensamentos, situações, emoções etc) e faça algo que seja prazeroso e incompatível com ato de comer. Tenha consigo uma lista destas atividades e as acione ao primeiro sinal de ansiedade. Visitar ou telefonar para uma amiga, fazer uma atividade física, digitar um trabalho no computador, escrever, pintar ou fazer um trabalho de argila etc.
21. Adie o mais possível a satisfação do impulso de comer. Se ao sentir os primeiros sinais de ansiedade você der uma caminhada verificará que sua “vontade” de comer diminuiu! O tempo é seu grande aliado!
22. Não tenha alimentos de risco em casa. Se você sentir-se ansiosa para devorar chocolate e tiver que sair para comprá-lo ganhará tempo. Compre só uma unidade. Volte para casa, anote no seu diário alimentar que irá comê-lo. Espere cinco minutos e coma-o lentamente. O chocolate não foi proibido e o impulso foi bastante enfraquecido. Se estiver ansiosa por um bolo, prepare-o. Não o tenha em casa.
23. ALGUMAS FORMAS DE ANSIEDADE ALIMENTAR DECORREM DE PROBLEMAS PSICOLÓGICOS NÃO RESOLVIDOS: afetivos, conjugais, de relacionamento, sexuais, timidez excessiva, depressão, etc. NÃO EXITE EM PROCURAR AJUDA DE UM PROFISSIONAL. Muitas vezes estes fatores mantém uma obesidade e, tratados, levam a pessoa ao emagrecimento.
24. Determinados momentos da vida, mal avaliados, geram grande ansiedade. A mãe que criou seus filhos pode sentir-se “sem função”. Suas fontes de prazer escasseiam e a comida poderá ser priorizada. Se você criou e encaminhou seus filhos, parabéns! Mas a vida não acabou! Faça um curso, reuna suas amigas, vá a uma academia! Cultive outras formas de prazer!
25. VIVA O DIA DE HOJE! Ontem já se foi e o amanhã ainda não veio! O tempo é HOJE!
26. Valorize o que você já fez. Não fique lamentando o que não fez ou o que deveria ter feito!
27. Estabeleça metas viáveis. Por exemplo, começar a caminhar dez minutos todos os dias esta semana. Certamente poderá cumpri-las. Propostas do tipo “vou correr 10 km por dia”, se você é sedentária, são descabidas e causam frustração. Gratifique-se a cada meta conquistada!
28. Você deve emagrecer, por sua saúde, sua beleza, sua vontade. Não para agradar quem quer que seja. Desenvolva uma motivação interna.
29. VIVA ENQUANTO EMAGRECE. NÂO ESPERE EMAGRECER PARA VIVER.
30. COMA QUANDO TIVER FOME! NÃO COMA QUANDO ESTIVER ANSIOSA!
Fonte
2. Fazer “regime” é grande fonte de ansiedade. “Regime” está ligado à punição, privação, frustração. É “tudo ou nada” ou a gente faz e “não come” ou não faz e devora o que vem a frente. Troque o “regime” por uma orientação nutricional personalizada, equilibrada e SABOROSA! Quem faz regime quer resultados para ontem...
3. Não tente abreviar o processo bancando a “faquir”, pulando refeições ou jejuando para “ir mais rápido”. Além de não adiantar, sua ansiedade será aumentada e você irá direto para o prato. Não fique sem comer por mais de 3 ou 4 horas. Favorece os ataques de comer.
4. É normal sentir ansiedade diante de situações novas e não previstas . Planeje, dentro do seu estilo de vida, horários aproximados e constantes para suas refeições e o que irá comer. Você se acostumará a sentir fome nestes horários.
5. Fome não é catástrofe! Quando senti-la, calma! Observe que sentirá sensações diferentes da “vontade de comer” (um certo vazio no estômago, às vezes fraqueza, etc). Não vá como uma doida para qualquer alimento. Aceite-a tranqüilamente como uma sensação saudável do seu organismo que você irá satisfazer com a comida que foi planejada, ingerida lentamente, muito bem mastigada, concentrando-se “com todos os sentidos”, saboreando cada bocado, fazendo pausas entre as garfadas. De quando em quando preste a atenção na sensação de saciedade que está aparecendo. Pergunte-se “ainda estou com fome?” Se estiver, coma um pouco mais, senão pare! ACOSTUME-SE A COMER PORQUE TEM FOME E NÃO PORQUE HÁ COMIDA DISPONÍVEL.
6. Claro que existem alimentos que devem ser ingeridos dentro de limites, mas não os elimine. Cuidado com “alimentos proibidos!” Dão muita ansiedade, tentação, depois culpa e sensação de “estar tudo perdido!” Não “tranque a boca!” Abra-a com RESPONSABILIDADE!
7. Pior que “sair da dieta” é “achar que saiu da dieta”. A culpa, a sensação de fracasso, leva a uma baita ansiedade que poderá levá-la a comer muito mais. O problema de um bombom a mais é levar à caixa toda, como forma de autopunição.
8. Aceite seus “escorregões”.Encare esses episódios com serenidade. Caiu? Levanta! Errou? Corrige! Falhas ocorrerão e deverão ser encaradas como oportunidades para aprendizagem!
9. INCLUA O PRAZER NA SUA DIETA E EM TODO O SEU ESTILO DE VIDA. Mudar estilo de vida é mudar hábitos. Um novo comportamento só irá se constituir um hábito se for prazeroso.Prazer na comida sim senhora! Comida monótona, ruim, sem gosto leva ao desânimo! AGORA, PRAZER NÃO É QUANTIDADE MAS QUALIDADE! É DADO PELO TEMPO EM QUE MANTEMOS PEQUENA PORÇÃO DO ALIMENTO EM CONTATO COM A PAPILA GUSTATIVA!
10. Da mesma forma, faça exercícios físicos que lhe dêem prazer. O melhor exercício é aquele que, mesmo cansada hoje, você sente vontade de fazê-lo amanhã e não o que é só uma obrigação chata que você não vê a hora de se livrar.
11. Não fique o dia todo pensando em sua dieta e maldizendo-se porque é gorda. Aprimore os outros aspectos da sua vida. Divirta-se, leia, encontre seus amigos! FAÇA! AUMENTE SUAS FONTES DE PRAZER! NÃO EVITE SITUAÇÕES “PORQUE ESTÁ GORDA”.
12. Pergunte-se o que você espera do emagrecimento! Não espere resolver todos os seus problemas adquirindo uma silhueta mais fina! O desapontamento pode ser grande...
13. Verifique se não está havendo uma “ligação direta” da ansiedade decorrente de dificuldades de resolver problemas no dia a dia com a comida. O único “problema” que a comida resolve é o da fome e da nutrição. Os demais precisarão de outras alternativas.
14. Cuidado com os falsos padrões de beleza, inatingíveis para a maioria das pessoas! A busca de um falso objetivo torna-se muito angustiante! Não existe beleza sem saúde e você pode ser bonita sim, sem renunciar à sua individualidade. Desenvolva uma “identidade estética!” Seja você mesma!
15. Fuja do mito do “peso ideal”. Troque-o por “PESO VIÁVEL”. Aquele clinicamente saudável, que a deixe bonita e que seja fácil manter. RESPEITE SEU TIPO FÍSICO.
16. DESENVOLVA SUA AUTO-ESTIMA OU ESTARÁ SEMPRE ANSIOSA E INSATISFEITA! Lembre-se que, tão importante como SER ou ESTAR bonita É SENTIR-SE BONITA! Beleza é uma questão de imagem e AUTO – IMAGEM!
17. Não tenha pressa para emagrecer. Você ficará ansiosa, frustrada, sempre com a sensação de que “não está dando certo” e daí para a comida é um pulo...
18. Cuidado com a “balançomania”. Pesar-se toda hora, todo dia traz enorme grau de frustração. A flutuação de peso é esperada e mal interpretada é realmente angustiante.
19. O stress é companheiro da ansiedade. Desenvolva mecanismos anti-stress. Pratique atividades prazerosas, alguma forma de relaxamento, alguma atividade esportiva recreativa e não competitiva, administre seu tempo. Faça aquilo que você pode realmente fazer em determinada situação. Não se preocupe com o que não pode ser feito! Não adiante nada e você ficará menos ansiosa. INCLUA-SE EM SUA AGENDA!
20. A compulsão alimentar é disparada pela ansiedade. Identifique os primeiros sinais de risco (pensamentos, situações, emoções etc) e faça algo que seja prazeroso e incompatível com ato de comer. Tenha consigo uma lista destas atividades e as acione ao primeiro sinal de ansiedade. Visitar ou telefonar para uma amiga, fazer uma atividade física, digitar um trabalho no computador, escrever, pintar ou fazer um trabalho de argila etc.
21. Adie o mais possível a satisfação do impulso de comer. Se ao sentir os primeiros sinais de ansiedade você der uma caminhada verificará que sua “vontade” de comer diminuiu! O tempo é seu grande aliado!
22. Não tenha alimentos de risco em casa. Se você sentir-se ansiosa para devorar chocolate e tiver que sair para comprá-lo ganhará tempo. Compre só uma unidade. Volte para casa, anote no seu diário alimentar que irá comê-lo. Espere cinco minutos e coma-o lentamente. O chocolate não foi proibido e o impulso foi bastante enfraquecido. Se estiver ansiosa por um bolo, prepare-o. Não o tenha em casa.
23. ALGUMAS FORMAS DE ANSIEDADE ALIMENTAR DECORREM DE PROBLEMAS PSICOLÓGICOS NÃO RESOLVIDOS: afetivos, conjugais, de relacionamento, sexuais, timidez excessiva, depressão, etc. NÃO EXITE EM PROCURAR AJUDA DE UM PROFISSIONAL. Muitas vezes estes fatores mantém uma obesidade e, tratados, levam a pessoa ao emagrecimento.
24. Determinados momentos da vida, mal avaliados, geram grande ansiedade. A mãe que criou seus filhos pode sentir-se “sem função”. Suas fontes de prazer escasseiam e a comida poderá ser priorizada. Se você criou e encaminhou seus filhos, parabéns! Mas a vida não acabou! Faça um curso, reuna suas amigas, vá a uma academia! Cultive outras formas de prazer!
25. VIVA O DIA DE HOJE! Ontem já se foi e o amanhã ainda não veio! O tempo é HOJE!
26. Valorize o que você já fez. Não fique lamentando o que não fez ou o que deveria ter feito!
27. Estabeleça metas viáveis. Por exemplo, começar a caminhar dez minutos todos os dias esta semana. Certamente poderá cumpri-las. Propostas do tipo “vou correr 10 km por dia”, se você é sedentária, são descabidas e causam frustração. Gratifique-se a cada meta conquistada!
28. Você deve emagrecer, por sua saúde, sua beleza, sua vontade. Não para agradar quem quer que seja. Desenvolva uma motivação interna.
29. VIVA ENQUANTO EMAGRECE. NÂO ESPERE EMAGRECER PARA VIVER.
30. COMA QUANDO TIVER FOME! NÃO COMA QUANDO ESTIVER ANSIOSA!
Fonte
sexta-feira, 7 de outubro de 2011
Dicas para fazer as unhas em casa
Aqui na Europa não é muito barato ir na manicure. Além disso tem a dificuldade da falta de tempo, então o que me resta é fazer as minhas unhas em casa mesmo. A seguir algumas dicas de como fazer e deixar tuas unhas bonitas:
1- Nada de tirar as cutículas a seco.
2- Use sempre uma base: A base serve para fortalecer as unhas e é importantíssima para quem tem unhas fracas, mas não há problema em não usar a base antes do esmalte. Mas a base vai fazer com que elas cresçam saudáveis.
3- Lixe as unhas, mas lembrar que a lixa não deve ser passada em cima da unha, pois isso vai retirar o seu brilho natural e a deixa mais frágil e sujeita à quebra.
4- Use o esmalte com prudência: É decepcionante gastar tempo e ter todo o trabalho de fazer a própria unha e, logo no dia seguinte, sair uma considerável camada do esmalte. Além disso, passar o esmalte muito grosso na unha vai fazer secá-lo de maneira desigual e podem surgir as temidas bolinhas.
Para que isso não aconteça, deixe de lado a quantidade generosa do produto, que muitas vezes chega até a pingar, e tire todo o excesso do pincel antes de passá-lo na unha. O esmalte fica ralo? Sim e, possivelmente, precisará de mais uma camada para ficar na cor desejada.
Mas isso faz com que dure mais tempo, além de deixar menos borrões e facilitar na hora de limpar. Vale apostar também no extra-brilho, um aliado para fazer com que as unhas se mantenham por mais tempo.
fonte
Tempo de Retirada do Esmalte: Deixar as unhas pintadas por mais de cinco dias pode enfraquecê-las. Quando o esmalte começa a descascar é hora de retirá-lo e aproveitar para caprichar na hidratação da área. Dê um intervalo de pelo menos uma semana, pois as unhas precisam respirar. Antes de passar o esmalte, use uma base fortalecedora.
Acetona: Use acetona só uma vez por semana. Estes produtos, quando usados em excesso, ressecam as unhas que se tornam frágeis e quebradiças. É recomendado a utilização do removedor de esmaltes, pois geralmente é mais suave e resseca menos as unhas.
Limpeza: Limpar a parte de baixo das unhas com uma escovinha de cerdas macias.
Cutícula: O ideal é retirar só o excesso, pois ela forma uma barreira protetora contra a invasão de microorganismos causadores de doenças. Comece aplicando um creme específico para amolecer cutículas e, em seguida, empurre-as. Com a própria espátula, retire somente o excesso de pele. O que sobrar, retire com o alicate, mas sem eliminar toda a cutícula.A cutícula protege as unhas contra fungos e bactérias, por isso, é um erro retirá-la totalmente. O correto é amolecê-la, empurrá-la com a espátula e somente remover o excesso.
Como lixar as unhas: As unhas dos pés precisam ser lixadas em formato quadrado, para evitar que encravem. Nas mãos, vale também o formato redondinho, desde que a unha não fique pontuda, o que poderia fazer com que ela quebrasse com mais facilidade. O formato ovalado é ideal para unhas fracas, porque quebra com menos facilidade. O quadrado exige movimentos firmes e retos da lixa. Unhas redondas devem ser lixadas na diagonal. Uma vez por mês, lixe também a superfície das unhas, com a parte mais fina da lixa, para retirar as impurezas e as células mortas.
Cuidado com instrumentos e produtos: Mantenha todos os instrumentos (espátula, alicates, limas) limpos e se possível desinfetados. Se você vai a manicure, verifique se ela desinfeta o material após cada cliente. Não tente reaproveitar esmaltes ressecados utilizando solventes, pois eles modificam sua composição química, comprometendo a qualidade do produto, ou seja, você até poderá utilizá-lo, porém haverá alterações na textura, além de descascar mais rápido.
Para o esmalte durar mais tempo: A dica é passar a ponta do dedo sobre a parte lixada da unha, logo depois que ela for pintada. Isso ajuda a retirar o excesso de esmalte, o culpado pelas pontas das unhas descascarem rapidinho. Já para evitar as bolhas, faça as unhas em um local arejado, em uma temperatura confortável. Evite sol ou vento demais, pois são as variações de temperatura que levam a produção por água abaixo.
Para o esmalte secar mais rápido: Evite o excesso de esmalte, limpando bem o pincel na borda do vidro antes de aplicá-lo nas unhas. Mergulhar as mãos em um pote com água bem gelada, ou usar um óleo secante logo depois de pintar.
Efeitos e colorações: Para tornar a sua unha mais comprida, deixe uma faixa bem fininha sem pintar nas laterais da unha. Mas o efeito tem de ser sutil, para não ficar com ar de desleixo. Muitas pessoas tem dúvidas se a coloração utilizadas nas mãos tem que ser as mesmas das dos pés: Isto depende do estilo de cada um! Se você não é das mais ousadas, opte por colorir a mão e deixar o pé bem discreto, ou vice-versa.
Para fortalecer as unhas: As unhas fracas e quebradiças são causadas, geralmente, por falta de vitaminas A, C, E e minerais como zinco, ferro e cálcio, desta forma procure equilibrar a sua dieta alimentar. Além disso, deve-se aplicar diariamente um creme hidratante, massageando as suas unhas com movimentos circulares. Sempre que possível deixe as suas mãos e unhas submersas por 30 minutos em azeite morno. Prefira os esmaltes que contém formol.
A causa é, geralmente, o hábito errado de se cortar os cantos das unhas. Isto causa a formação de uma espícula na ponta cortada e permite que, com o peso do corpo, a pele que antes estava embaixo da unha, se projete para cima e entre na frente da mesma. Ao crescer, a unha encrava neste local.
O uso de sapatos de pontas finas também facilita o encravamento das unhas. Em crianças recém-nascidas, o uso de macacões com pés fechados também podem ocasionar o problema se não forem bem folgados.
O tratamento varia de acordo com a intensidade de cada caso. Desde medidas simples, como o afastamento da pele inflamada por um chumaço de algodão até procedimentos cirúrgicos para remover o tecido inflamado podem ser necessários. A extração da unha deve ser evitada pois, quando ela voltar a crescer, pode encravar novamente. O tratamento cirúrgico visa desobstruir a passagem da unha, que pode então passar livremente.
Em caso de infecção secundária, pode ser necessário o uso de antibióticos de uso local ou via oral. O granuloma piogênico (carne esponjosa), quando ocorre, deve ser cauterizado com substâncias químicas ou então através de eletrocoagulação. O tratamento ideal para a unha encravada deve ser determinado pelo dermatologista.
O crescimento de uma nova unha geralmente requer um longo tempo. Portanto tenha paciência, mesmo que decorridas algumas semanas de tratamento, e você não tenha observado nenhuma melhora aparente. Uma unha normal e sadia, cresce cerca de 2mm por mês. Para que a sua unha doente possa recuperar-se integralmente, é preciso que você faça uso de esmalte terapêutico para unhas, com frequência constante e regular, conforme indicado pelo seu médico.
● Com uma lixa grossa, lixar a unha o máximo possível até atingir a sua parte boa e sadia. O restante da unha ficará então mais fino. As lixas utilizadas nas unhas afetadas não devem ser utilizadas em unhas sadias;
● Aplique, em seguida, uma fina camada do esmalte terapêutico sobre a unha doente, sendo suficiente uma ou duas pinceladas. Forma-se então uma fina camada de esmalte sobre a superfície da unha com micose. Para eliminar a micose é suficiente uma camada homogênea do esmalte, que não precisa ser grossa nem muito brilhante.
● Uma vez por semana toda a camada de esmalte deverá ser retirada das unhas com micose, usando-se lencinho umidecido com alcool que acompanha o frasco ou com algodão embebido em removedor de esmalte. Após limpar a unha deve-se remover da mesma, através de lixamento, todo o material estranho depositado em sua superfície. Quando houver borragem ou descascamento da camada de esmalte na superfície da unha, é suficiente renovar o local com uma passagem de pincel com esmalte terapêutico para unhas.
1- Nada de tirar as cutículas a seco.2- Use sempre uma base: A base serve para fortalecer as unhas e é importantíssima para quem tem unhas fracas, mas não há problema em não usar a base antes do esmalte. Mas a base vai fazer com que elas cresçam saudáveis.
3- Lixe as unhas, mas lembrar que a lixa não deve ser passada em cima da unha, pois isso vai retirar o seu brilho natural e a deixa mais frágil e sujeita à quebra.
4- Use o esmalte com prudência: É decepcionante gastar tempo e ter todo o trabalho de fazer a própria unha e, logo no dia seguinte, sair uma considerável camada do esmalte. Além disso, passar o esmalte muito grosso na unha vai fazer secá-lo de maneira desigual e podem surgir as temidas bolinhas.
Para que isso não aconteça, deixe de lado a quantidade generosa do produto, que muitas vezes chega até a pingar, e tire todo o excesso do pincel antes de passá-lo na unha. O esmalte fica ralo? Sim e, possivelmente, precisará de mais uma camada para ficar na cor desejada.
Mas isso faz com que dure mais tempo, além de deixar menos borrões e facilitar na hora de limpar. Vale apostar também no extra-brilho, um aliado para fazer com que as unhas se mantenham por mais tempo.
5- Cuidado com as bolinhas: Não adianta passar mais esmalte por cima para ver se as danadas somem - elas
insistem em continuar lá, deformando todo o trabalho que você teve. As bolinhas
podem surgir por diversos fatores: por qualquer corrente de ar (ventilador
ligado, vento ou ar- condicionado), esmalte que não esteja bem misturado e
excesso de camadas sobre a unha. Tudo isso vai gerar a secagem desigual do
esmalte, fazendo surgirem as bolinhas.
Mas, se mesmo assim você não quiser correr o risco, fica a dica da manicure: antes de pintar as unhas, mergulhe os dedos em água fria. Isso fará com que a temperatura do esmalte fique uniforme. Vale também mergulhar as unhas assim que acabar de pintá-las. Mesmo que o procedimento pareça arriscado, elas não vão ficar manchadas, garantindo assim unhas bonitas e sem bolinhas
Mas, se mesmo assim você não quiser correr o risco, fica a dica da manicure: antes de pintar as unhas, mergulhe os dedos em água fria. Isso fará com que a temperatura do esmalte fique uniforme. Vale também mergulhar as unhas assim que acabar de pintá-las. Mesmo que o procedimento pareça arriscado, elas não vão ficar manchadas, garantindo assim unhas bonitas e sem bolinhas
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Tempo de Retirada do Esmalte: Deixar as unhas pintadas por mais de cinco dias pode enfraquecê-las. Quando o esmalte começa a descascar é hora de retirá-lo e aproveitar para caprichar na hidratação da área. Dê um intervalo de pelo menos uma semana, pois as unhas precisam respirar. Antes de passar o esmalte, use uma base fortalecedora.
Acetona: Use acetona só uma vez por semana. Estes produtos, quando usados em excesso, ressecam as unhas que se tornam frágeis e quebradiças. É recomendado a utilização do removedor de esmaltes, pois geralmente é mais suave e resseca menos as unhas.
Limpeza: Limpar a parte de baixo das unhas com uma escovinha de cerdas macias.
Cutícula: O ideal é retirar só o excesso, pois ela forma uma barreira protetora contra a invasão de microorganismos causadores de doenças. Comece aplicando um creme específico para amolecer cutículas e, em seguida, empurre-as. Com a própria espátula, retire somente o excesso de pele. O que sobrar, retire com o alicate, mas sem eliminar toda a cutícula.A cutícula protege as unhas contra fungos e bactérias, por isso, é um erro retirá-la totalmente. O correto é amolecê-la, empurrá-la com a espátula e somente remover o excesso.
Como lixar as unhas: As unhas dos pés precisam ser lixadas em formato quadrado, para evitar que encravem. Nas mãos, vale também o formato redondinho, desde que a unha não fique pontuda, o que poderia fazer com que ela quebrasse com mais facilidade. O formato ovalado é ideal para unhas fracas, porque quebra com menos facilidade. O quadrado exige movimentos firmes e retos da lixa. Unhas redondas devem ser lixadas na diagonal. Uma vez por mês, lixe também a superfície das unhas, com a parte mais fina da lixa, para retirar as impurezas e as células mortas.
Cuidado com instrumentos e produtos: Mantenha todos os instrumentos (espátula, alicates, limas) limpos e se possível desinfetados. Se você vai a manicure, verifique se ela desinfeta o material após cada cliente. Não tente reaproveitar esmaltes ressecados utilizando solventes, pois eles modificam sua composição química, comprometendo a qualidade do produto, ou seja, você até poderá utilizá-lo, porém haverá alterações na textura, além de descascar mais rápido.
Para o esmalte durar mais tempo: A dica é passar a ponta do dedo sobre a parte lixada da unha, logo depois que ela for pintada. Isso ajuda a retirar o excesso de esmalte, o culpado pelas pontas das unhas descascarem rapidinho. Já para evitar as bolhas, faça as unhas em um local arejado, em uma temperatura confortável. Evite sol ou vento demais, pois são as variações de temperatura que levam a produção por água abaixo.
Para o esmalte secar mais rápido: Evite o excesso de esmalte, limpando bem o pincel na borda do vidro antes de aplicá-lo nas unhas. Mergulhar as mãos em um pote com água bem gelada, ou usar um óleo secante logo depois de pintar.
Efeitos e colorações: Para tornar a sua unha mais comprida, deixe uma faixa bem fininha sem pintar nas laterais da unha. Mas o efeito tem de ser sutil, para não ficar com ar de desleixo. Muitas pessoas tem dúvidas se a coloração utilizadas nas mãos tem que ser as mesmas das dos pés: Isto depende do estilo de cada um! Se você não é das mais ousadas, opte por colorir a mão e deixar o pé bem discreto, ou vice-versa.
Para fortalecer as unhas: As unhas fracas e quebradiças são causadas, geralmente, por falta de vitaminas A, C, E e minerais como zinco, ferro e cálcio, desta forma procure equilibrar a sua dieta alimentar. Além disso, deve-se aplicar diariamente um creme hidratante, massageando as suas unhas com movimentos circulares. Sempre que possível deixe as suas mãos e unhas submersas por 30 minutos em azeite morno. Prefira os esmaltes que contém formol.
UNHA ENCRAVADA
A unha encravada ocorre quando uma de suas pontas enterra na pele ao seu redor. Isto ocorre porque a pele forma uma barreira ao seu crescimento e, como a unha não pára de crescer e é mais dura, a perfura causando dor e inflamação. A causa é, geralmente, o hábito errado de se cortar os cantos das unhas. Isto causa a formação de uma espícula na ponta cortada e permite que, com o peso do corpo, a pele que antes estava embaixo da unha, se projete para cima e entre na frente da mesma. Ao crescer, a unha encrava neste local.
O uso de sapatos de pontas finas também facilita o encravamento das unhas. Em crianças recém-nascidas, o uso de macacões com pés fechados também podem ocasionar o problema se não forem bem folgados.
MANIFESTAÇÕES CLÍNICAS
Os dedos mais atingidos são os dos pés, principalmente os "dedões" e as unhas encravam quase sempre pelos cantos. O quadro se inicia com dor local que vai aumentando de intensidade e pode se tornar insuportável. A pele ao redor da unha fica inflamada, inchada e avermelhada, podendo haver eliminação de pus e formação de um granuloma piogênico (carne esponjosa).
TRATAMENTO
Para evitar o encravamento das unhas, nunca as corte pelos cantos, mantendo sempre as pontas livres. As unhas dos pés devem ser cortadas retas. Evite cortar as unhas curtas demais, deixando sempre uma pequena faixa de borda livre (aquela parte branca). Evite usar calçados apertados. O tratamento varia de acordo com a intensidade de cada caso. Desde medidas simples, como o afastamento da pele inflamada por um chumaço de algodão até procedimentos cirúrgicos para remover o tecido inflamado podem ser necessários. A extração da unha deve ser evitada pois, quando ela voltar a crescer, pode encravar novamente. O tratamento cirúrgico visa desobstruir a passagem da unha, que pode então passar livremente.
Em caso de infecção secundária, pode ser necessário o uso de antibióticos de uso local ou via oral. O granuloma piogênico (carne esponjosa), quando ocorre, deve ser cauterizado com substâncias químicas ou então através de eletrocoagulação. O tratamento ideal para a unha encravada deve ser determinado pelo dermatologista.
TRATAMENTO DE MICOSE DE UNHA
O tratamento de uma micose de unha é geralmente demorado e necessita, juntamente com um bom medicamento, de sua colaboração ativa e persistente. O tratamento pode ser feito com comprimidos decompostos antimicóticos ou antifúngicos, e/ou mediante apicação de um esmalte com composto antifúngico. Caso seu médico opte pelo tratamento com esmalte, atente para estas orientações ao tratamento de micose de unha. Estas informações são importantes sobre como usar esmaltes terapêuticos. O crescimento de uma nova unha geralmente requer um longo tempo. Portanto tenha paciência, mesmo que decorridas algumas semanas de tratamento, e você não tenha observado nenhuma melhora aparente. Uma unha normal e sadia, cresce cerca de 2mm por mês. Para que a sua unha doente possa recuperar-se integralmente, é preciso que você faça uso de esmalte terapêutico para unhas, com frequência constante e regular, conforme indicado pelo seu médico.
Além disso, devem haver os seguintes cuidados:
● Antes da primeira aplicação do esmalte terapêutico, recomenda-se cortar a unha o mais rente possível, com alicate ou tesoura apropriada; ● Com uma lixa grossa, lixar a unha o máximo possível até atingir a sua parte boa e sadia. O restante da unha ficará então mais fino. As lixas utilizadas nas unhas afetadas não devem ser utilizadas em unhas sadias;
● Aplique, em seguida, uma fina camada do esmalte terapêutico sobre a unha doente, sendo suficiente uma ou duas pinceladas. Forma-se então uma fina camada de esmalte sobre a superfície da unha com micose. Para eliminar a micose é suficiente uma camada homogênea do esmalte, que não precisa ser grossa nem muito brilhante.
● Uma vez por semana toda a camada de esmalte deverá ser retirada das unhas com micose, usando-se lencinho umidecido com alcool que acompanha o frasco ou com algodão embebido em removedor de esmalte. Após limpar a unha deve-se remover da mesma, através de lixamento, todo o material estranho depositado em sua superfície. Quando houver borragem ou descascamento da camada de esmalte na superfície da unha, é suficiente renovar o local com uma passagem de pincel com esmalte terapêutico para unhas.
A mulher preocupada com sua estética não precisa deixar de usar o esmalte cosmético para unhas de sua preferência durante o tratamento com esmalte terapêutico. Após secagem da camada do esmalte terapêutico espalhado sobre a unha com micose, conforme orientado acima, esta camada poderá ser recoberta por outra, superposta, do esmalte cosmético, sem perda do efeito terapêutico da medicação.
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quarta-feira, 5 de outubro de 2011
Modo mais seguro de emagrecer
Aprender a reprogramar o organismo é o modo mais seguro de emagrecer
Mais da metade da população adulta brasileira está acima do peso. Uma rechonchuda parcela dela sonha em ingerir uma substância que lhe ajude a se sentir saciada por mais tempo, mandando os quilos a mais embora sem muito sofrimento. Para essa legião de pessoas, há duas notícias: uma boa e uma má.
A má é que indústria farmacêutica ainda não lançou uma opção eficiente e segura para ajudara emagrecer quem tem sobrepeso e obesidade sem co-morbidades — condição que se instala em decorrência de outra ou outras doenças — crônicas associadas. A notícia boa é que esse dia pode estar mais próximo do que nunca, o que pode significar um divisor de águas para quem sofre com excesso de peso e, por inúmeros motivos, tem fracassado com os métodos naturais. E é justamente em meio à polêmica da proibição dos anorexígenos (remédios que inibem a fome) e da sibutramina pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), que surgiu o Victosa, do laboratório Novo Nordisk, cujo princípio ativo é a liraglutida.
Há apenas três meses no país, a liraglutida é indicada para quem sofre de diabetes tipo 2. Seu funcionamento no organismo foi comparado na imprensa brasileira como um milagre, pois a substância contribui para aumentar a sensação de saciedade e reduzir a fome o que, logicamente, diminui a quantidade de comida ingerida. Além disto, ela atua no trato digestivo, reduzindo o esvaziamento gástrico e a mobilidade intestinal – o que também aumenta a saciedade. Desta forma, quem usa o medicamento perde peso porque come menos. E perde bastante: cerca de sete quilos, em média, em apenas cinco meses.
Antes de correr para a farmácia, porém, muita calma: tanto a Anvisa quanto a Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica (Abeso) alertam que o uso para pacientes que não têm diabetes, o chamado uso off label (quando um medicamento é aprovado para uma determinada indicação, mas tem outras possíveis), pode acarretar em sintomas como hipoglicemia, dores de cabeça, náusea e diarreia, além de outros riscos, como pancreatite, desidratação e alteração da função renal e da tireoide.
— Isso ocorreu recentemente, com o rimonabanto (Acomplia) — a pílula da barriga. Foi observado que a prerrogativa da prescrição da medicação era do paciente: ele já chegava ao consultório pedindo a medicação. Não deveria voltar a acontecer com uma medicação que poderá ser muito útil para pacientes com diabetes e talvez, com obesidade sem diagnóstico de diabetes. Temos que ter mais paciência e bom senso — afirma Rosana Radominski, endocrinologista e presidente da Abeso.
A professora da Faculdade de Medicina da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS), a endocrinologista Helena Schmid, ressalta, que pacientes diabéticos serão muito beneficiados: gente que precisa emagrecer tão ou mais do que qualquer outro paciente.
— Para pessoas com doenças crônicas ou idosos que precisam realizar alguma atividade física que suas articulações suportem, o Victosa pode ser muito útil — pondera.
Sinergia é tudo
Portanto, se você não é diabético, e precisa emagrecer — e não quer esperar de três a quatro anos pela aprovação off label do Victosa —, o jeito é investir em dois métodos que, entra e sai geração, nunca saem de moda: reeducação alimentar e exercícios físicos.
— A reeducação alimentar funciona porque não é milagre, e, sim, matemática: para nosso corpo funcionar e perdermos peso, precisamos ingerir uma alimentação balanceada, que contenha em média 55% de carboidratos, 15% de proteínas, 30% de lipídios, além de 45 outros micronutrientes. É a sinergia dos alimentos que vai possibilitar a absorção correta dos nutrientes e levar à tão sonhada saciedade — revela a nutricionista Sirlete Abreu.
De acordo com a especialista, é importante que as pessoas saibam que há maneiras naturais para ajudar na tão sonhada saciedade, utilizando fibras, por exemplo.
— Também podemos acelerar o metabolismo recorrendo aos alimentos termogênicos, como pimenta vermelha, canela, chá verde, gengibre e vinagre de maçã, que aceleraram a queima calórica. Mudar hábitos não é fácil, mas é que vai garantir que a pessoa se mantenha magra para o resto da vida, independente de tomar ou não remédio — alerta a nutricionista.
Métodos para todos os perfis
:: Reeducação alimentar: a mais eficaz
Comer de maneira balanceada é a forma mais segura e duradoura de emagrecer. Mesmo que o processo seja mais demorado do que dietas, as mudanças de hábito que o indivíduo adquire costumam se perpetuar.
:: Exercícios físicos: coadjuvante
Promove emagrecimento por meio de queima calórica, além de aliviar a ansiedade. Porém, só funciona para emagrecer quando aliado à reeducação alimentar. Também há restrições, como pessoas muito obesas, que devem, antes, perder peso corporal para diminuir um círculo vicioso de vida sedentária e ganho de peso com outras doenças associadas.
::As dietas da moda: efeito sanfona
Prometem emagrecimento fácil, baseado em princípios científicos questionáveis e não conclusivos. Podem gerar carências nutricionais e alterações metabólicas graves. Ao perder peso rapidamente, a pessoa corre o risco de queimar também massa magra e após recuperar toda a gordura perdida (efeito ioiô).
:: Medicamentos: só com indicação
Seu uso deve ter indicação médica. Quem consome e não muda os hábitos alimentares corre o risco de ganhar peso quando para de tomar.
:: Cirurgias: quando nada mais adianta
As cirurgias para o tratamento da obesidade são indicadas apenas para quem tem obesidade mórbida e exigem uma mudança radical de estilo de vida.
Controle a fome naturalmente
Quem comanda a fome é a grelina, hormônio que aumenta enquanto o da saciedade diminui. O mecanismo é como uma gangorra: quando um sobe, o outro desce. Após a refeição, ocorre o inverso.
> O sistema nervoso leva pelo menos 20 minutos para entender que o estômago está cheio. Depois disso, ordena o corpo para parar de sentir fome. Por isso, é importante respeitar esse tempo e se alimentar com calma. Uma mastigação tranquila favorece esse processo.
> Para manter a balança equilibrada, é recomendado comer de três em três horas. Uma medida eficaz e altamente recomendável é não ficar muito tempo com o estômago vazio e comer poucas quantidades, mais vezes ao dia, também ajuda a acelerar o metabolismo.
> Prefira alimentos ricos em fibra, que aumentam a sensação de saciedade, e opções integrais, que demoram mais para serem digeridas e fazem você resistir mais tempo até a próxima refeição.
> Quanto mais simples as preparações, mais adequada será a refeição. Assim, optar pelos legumes cozidos, em vez de gratinados ou fritos, irá reduzir a quantidade de gorduras.
> Restrinja carboidratos, sobretudo à noite, quando o metabolismo desacelera, o que ajuda a controlar os níveis de insulina.
> Adote alimentos como castanhas, quinua e soja. Grãos, em geral, fornecem gorduras monoinsaturadas, conhecidas por aplacar o apetite, entre outros benefícios. Como elas evitam os picos de açúcar circulante, a produção de insulina se mantém estável.
> Exercite-se. Pesquisas mostram que a atividade física potencializa o efeito dos hormônios leptina e insulina no hipotálamo, órgão situado na região do sistema nervoso central e responsável pelo controle de funções como fome, sede e pressão arterial, entre outros benefícios.
Lívia Meimes | Lívia.meimes@zerohora.com.br
Mais da metade da população adulta brasileira está acima do peso. Uma rechonchuda parcela dela sonha em ingerir uma substância que lhe ajude a se sentir saciada por mais tempo, mandando os quilos a mais embora sem muito sofrimento. Para essa legião de pessoas, há duas notícias: uma boa e uma má.
A má é que indústria farmacêutica ainda não lançou uma opção eficiente e segura para ajudara emagrecer quem tem sobrepeso e obesidade sem co-morbidades — condição que se instala em decorrência de outra ou outras doenças — crônicas associadas. A notícia boa é que esse dia pode estar mais próximo do que nunca, o que pode significar um divisor de águas para quem sofre com excesso de peso e, por inúmeros motivos, tem fracassado com os métodos naturais. E é justamente em meio à polêmica da proibição dos anorexígenos (remédios que inibem a fome) e da sibutramina pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), que surgiu o Victosa, do laboratório Novo Nordisk, cujo princípio ativo é a liraglutida.
Há apenas três meses no país, a liraglutida é indicada para quem sofre de diabetes tipo 2. Seu funcionamento no organismo foi comparado na imprensa brasileira como um milagre, pois a substância contribui para aumentar a sensação de saciedade e reduzir a fome o que, logicamente, diminui a quantidade de comida ingerida. Além disto, ela atua no trato digestivo, reduzindo o esvaziamento gástrico e a mobilidade intestinal – o que também aumenta a saciedade. Desta forma, quem usa o medicamento perde peso porque come menos. E perde bastante: cerca de sete quilos, em média, em apenas cinco meses.
Antes de correr para a farmácia, porém, muita calma: tanto a Anvisa quanto a Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica (Abeso) alertam que o uso para pacientes que não têm diabetes, o chamado uso off label (quando um medicamento é aprovado para uma determinada indicação, mas tem outras possíveis), pode acarretar em sintomas como hipoglicemia, dores de cabeça, náusea e diarreia, além de outros riscos, como pancreatite, desidratação e alteração da função renal e da tireoide. — Isso ocorreu recentemente, com o rimonabanto (Acomplia) — a pílula da barriga. Foi observado que a prerrogativa da prescrição da medicação era do paciente: ele já chegava ao consultório pedindo a medicação. Não deveria voltar a acontecer com uma medicação que poderá ser muito útil para pacientes com diabetes e talvez, com obesidade sem diagnóstico de diabetes. Temos que ter mais paciência e bom senso — afirma Rosana Radominski, endocrinologista e presidente da Abeso.
A professora da Faculdade de Medicina da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS), a endocrinologista Helena Schmid, ressalta, que pacientes diabéticos serão muito beneficiados: gente que precisa emagrecer tão ou mais do que qualquer outro paciente.
— Para pessoas com doenças crônicas ou idosos que precisam realizar alguma atividade física que suas articulações suportem, o Victosa pode ser muito útil — pondera.
Sinergia é tudo
Portanto, se você não é diabético, e precisa emagrecer — e não quer esperar de três a quatro anos pela aprovação off label do Victosa —, o jeito é investir em dois métodos que, entra e sai geração, nunca saem de moda: reeducação alimentar e exercícios físicos.
— A reeducação alimentar funciona porque não é milagre, e, sim, matemática: para nosso corpo funcionar e perdermos peso, precisamos ingerir uma alimentação balanceada, que contenha em média 55% de carboidratos, 15% de proteínas, 30% de lipídios, além de 45 outros micronutrientes. É a sinergia dos alimentos que vai possibilitar a absorção correta dos nutrientes e levar à tão sonhada saciedade — revela a nutricionista Sirlete Abreu.
De acordo com a especialista, é importante que as pessoas saibam que há maneiras naturais para ajudar na tão sonhada saciedade, utilizando fibras, por exemplo.
— Também podemos acelerar o metabolismo recorrendo aos alimentos termogênicos, como pimenta vermelha, canela, chá verde, gengibre e vinagre de maçã, que aceleraram a queima calórica. Mudar hábitos não é fácil, mas é que vai garantir que a pessoa se mantenha magra para o resto da vida, independente de tomar ou não remédio — alerta a nutricionista.
Métodos para todos os perfis
:: Reeducação alimentar: a mais eficaz
Comer de maneira balanceada é a forma mais segura e duradoura de emagrecer. Mesmo que o processo seja mais demorado do que dietas, as mudanças de hábito que o indivíduo adquire costumam se perpetuar.
:: Exercícios físicos: coadjuvante
Promove emagrecimento por meio de queima calórica, além de aliviar a ansiedade. Porém, só funciona para emagrecer quando aliado à reeducação alimentar. Também há restrições, como pessoas muito obesas, que devem, antes, perder peso corporal para diminuir um círculo vicioso de vida sedentária e ganho de peso com outras doenças associadas.
::As dietas da moda: efeito sanfona
Prometem emagrecimento fácil, baseado em princípios científicos questionáveis e não conclusivos. Podem gerar carências nutricionais e alterações metabólicas graves. Ao perder peso rapidamente, a pessoa corre o risco de queimar também massa magra e após recuperar toda a gordura perdida (efeito ioiô).
:: Medicamentos: só com indicação
Seu uso deve ter indicação médica. Quem consome e não muda os hábitos alimentares corre o risco de ganhar peso quando para de tomar.
As cirurgias para o tratamento da obesidade são indicadas apenas para quem tem obesidade mórbida e exigem uma mudança radical de estilo de vida.
Controle a fome naturalmente
Quem comanda a fome é a grelina, hormônio que aumenta enquanto o da saciedade diminui. O mecanismo é como uma gangorra: quando um sobe, o outro desce. Após a refeição, ocorre o inverso.
> O sistema nervoso leva pelo menos 20 minutos para entender que o estômago está cheio. Depois disso, ordena o corpo para parar de sentir fome. Por isso, é importante respeitar esse tempo e se alimentar com calma. Uma mastigação tranquila favorece esse processo.
> Para manter a balança equilibrada, é recomendado comer de três em três horas. Uma medida eficaz e altamente recomendável é não ficar muito tempo com o estômago vazio e comer poucas quantidades, mais vezes ao dia, também ajuda a acelerar o metabolismo.
> Prefira alimentos ricos em fibra, que aumentam a sensação de saciedade, e opções integrais, que demoram mais para serem digeridas e fazem você resistir mais tempo até a próxima refeição.
> Quanto mais simples as preparações, mais adequada será a refeição. Assim, optar pelos legumes cozidos, em vez de gratinados ou fritos, irá reduzir a quantidade de gorduras.
> Restrinja carboidratos, sobretudo à noite, quando o metabolismo desacelera, o que ajuda a controlar os níveis de insulina.
> Adote alimentos como castanhas, quinua e soja. Grãos, em geral, fornecem gorduras monoinsaturadas, conhecidas por aplacar o apetite, entre outros benefícios. Como elas evitam os picos de açúcar circulante, a produção de insulina se mantém estável.
> Exercite-se. Pesquisas mostram que a atividade física potencializa o efeito dos hormônios leptina e insulina no hipotálamo, órgão situado na região do sistema nervoso central e responsável pelo controle de funções como fome, sede e pressão arterial, entre outros benefícios.
CADERNO VIDA ZH
terça-feira, 4 de outubro de 2011
Truques para aliviar as olheiras
As olheiras são um saco, não é mesmo? Nos deixam com uma aparência de acabada.
As causas são várias, como genética, noites mal dormidas, fadiga, fumo, estresse, alergias e rinites. Também podem aparecer com mais frequência no periodo pré-menstrual (maldita TPM!!!) ou durante a gravidez porque a pálpebra pode ficar mais esbranquiçada, devido à deficiência de ferro
Mas nas horas que elas aparecem o que se pode fazer para "disfarçar" essas tão terríveis marcas nos olhos? Aqui vou citar alguns truques que podem dar uma ajudinha:
1- COMPRESSAS COM CHÁ - O chá de camomila possui ação calmante e antiinflamatória e pode ajudar a diminuir o arroxeado das olheiras. Compressas frias deste chá sobre os olhos têm efeito de vasoconstrição, ou seja, contrai os vasos sanguíneos. O chá deve ser feito mais concentrado e, antes de aplicar a compressa nos olhos, o chá e os saquinhos com a erva devem ir ao freezer por alguns minutos.
Quem irá cobrir os olhos são os saquinhos. Eles deverão repousar sobre seus olhos por cerca de 10 minutos. Neste tempo, você deve estar deitado e com a cabeça elevada.
As compressas de chá verde podem alcançar resultados similares.
2- COMPRESSAS DE LEITE E MAMÃO - Bata meio mamão papaia com 100ml de leite (desnatado para peles oleosas,
integral para peles secas), de modo a formar uma "papinha". A mistura pode ser
aplicada diretamente na pele ou repousar sobre uma gaze, colocada previamente
sobre as olheiras. Deixe 15 minutos e lave em seguida. A compressa pode ser
feita uma vez por semana.
Segundo a dermatologista, o leite possui ácido lático, substância que hidrata, renova e clareia a pele - o que já era utilizado, inclusive, por Cleópatra, em seus famosos banhos de leite. Já o mamão possui papaína, enzima que promove renovação da pele
3- MASSAGEM NOS OLHOS - Uma massagem, além de relaxar, é capaz de diminuir o edema, em especial a
drenagem linfática facial. Devem ser feita duas
vezes ao dia. Confira o passo a passo:
- Inicie com o dedo anular, deslizando com suavidade e leve pressão, indo do canto interno da pálpebra superior para o externo;
- Depois, comece novamente do canto interno dos olhos, mas na parte inferior, e vá em direção ao canto externo. A massagem deve começar no canal lacrimal (localizado no canto interno) e terminar na outra extremidade;
- Finalize dando leves batidinhas na região com a ponta do dedo indicador e do dedo médio, alternadamente.
- Assim que acabar os movimentos, fechar os olhos e, com o dedo anular, pressione o canal lacrimal por dez segundos, fazendo um pequeno círculo.
4- REDUZA O SAL - O sódio presente no sal é um dos principais culpados pela retenção de líquido. A retenção de líquido promovida pelo sódio piora a aparência das olheiras, deixando a região dos olhos inchada. Por isso, diminua o sal!
5- DIMINUA O ALCÓOL - O álcool, assim como o sal, é um dos vilões da retenção de líquido. Isso acontece, porque o álcool "puxa" a água, deixando-a retida nas células, o que leva ao aspecto inchado e empapuçado debaixo dos olhos. Para resolver, além de diminuir o álcool, deve-se ingerir bastante água.
6- LAVAR O ROSTO COM ÁGUA FRIA - Ao contrário do que muitos acreditam, lavar o rosto com água quente não ajuda a aliviar a aparência das olheiras, e sim o contrário. A água morna promove uma vasodilatação, o que favorece o seu aparecimento. Já a água gelada promove uma vasoconstrição dos vasos, amenizando as olheiras.
7- HIDRATE O SEU ROSTO - Uma pele hidratada é, sem dúvidas, mais bonita. Mas, além disso, a hidratação facial é útil na hora de disfarçar as olheiras. A pele ao redor dos olhos é muito fina e pouco espessa, essa característica deixa mais aparente os vasos faciais dessa área, deixando a área com a aparência arroxeada.
Uma boa hidratação na área dos olhos aumenta a espessura da pele e, consequentemente, os vasos dessa área não ficam tão aparentes, melhorando a coloração local. Outro bem promovido pela hidratação é a menor perda de colágeno. Com mais colágeno, a sustentação da pele melhora, diminuindo o rompimento de vasos - que também causam o arroxeado.
8 - PROCURE DORMIR BEM - Não é a toa que, ao dormir mal, acordamos com gloriosas rodelas roxas ao redor dos olhos, é nessa hora do dia que a pele se restaura. Sem um sono de qualidade, a pele não consegue se recuperar direito - e isso se reflete no dia seguinte.
9- USE SEM MEDO O CORRETIVO - Você ainda não obteve o resultado desejado ou, quem sabe, está em uma situação de emergência e precisa esconder esse aspecto de olheiras? Sem problemas! No mercado, existem muitas opções de corretivos: líquidos, cremosos, em forma de bastão ou lápis etc. Além das tradicionais, que se encaixam no tom de pele, existem aqueles coloridos, cada um com a sua função.
Para disfarçar olheiras, apele para o corretivo amarelo. Independente da cor deste tipo de corretivo, o resultado obtido é o do próprio tom de pele, já que essa técnica segue o princípio de mistura de cores, de modo que uma neutraliza a outra. Mas, se o amarelo ficar evidente, finalize com uma camada de corretivo de sua cor.
Fonte
As causas são várias, como genética, noites mal dormidas, fadiga, fumo, estresse, alergias e rinites. Também podem aparecer com mais frequência no periodo pré-menstrual (maldita TPM!!!) ou durante a gravidez porque a pálpebra pode ficar mais esbranquiçada, devido à deficiência de ferro
Mas nas horas que elas aparecem o que se pode fazer para "disfarçar" essas tão terríveis marcas nos olhos? Aqui vou citar alguns truques que podem dar uma ajudinha:
1- COMPRESSAS COM CHÁ - O chá de camomila possui ação calmante e antiinflamatória e pode ajudar a diminuir o arroxeado das olheiras. Compressas frias deste chá sobre os olhos têm efeito de vasoconstrição, ou seja, contrai os vasos sanguíneos. O chá deve ser feito mais concentrado e, antes de aplicar a compressa nos olhos, o chá e os saquinhos com a erva devem ir ao freezer por alguns minutos.
Quem irá cobrir os olhos são os saquinhos. Eles deverão repousar sobre seus olhos por cerca de 10 minutos. Neste tempo, você deve estar deitado e com a cabeça elevada.
As compressas de chá verde podem alcançar resultados similares.
Segundo a dermatologista, o leite possui ácido lático, substância que hidrata, renova e clareia a pele - o que já era utilizado, inclusive, por Cleópatra, em seus famosos banhos de leite. Já o mamão possui papaína, enzima que promove renovação da pele
3- MASSAGEM NOS OLHOS - Uma massagem, além de relaxar, é capaz de diminuir o edema, em especial a
drenagem linfática facial. Devem ser feita duas
vezes ao dia. Confira o passo a passo: - Inicie com o dedo anular, deslizando com suavidade e leve pressão, indo do canto interno da pálpebra superior para o externo;
- Depois, comece novamente do canto interno dos olhos, mas na parte inferior, e vá em direção ao canto externo. A massagem deve começar no canal lacrimal (localizado no canto interno) e terminar na outra extremidade;
- Finalize dando leves batidinhas na região com a ponta do dedo indicador e do dedo médio, alternadamente.
- Assim que acabar os movimentos, fechar os olhos e, com o dedo anular, pressione o canal lacrimal por dez segundos, fazendo um pequeno círculo.
4- REDUZA O SAL - O sódio presente no sal é um dos principais culpados pela retenção de líquido. A retenção de líquido promovida pelo sódio piora a aparência das olheiras, deixando a região dos olhos inchada. Por isso, diminua o sal!
5- DIMINUA O ALCÓOL - O álcool, assim como o sal, é um dos vilões da retenção de líquido. Isso acontece, porque o álcool "puxa" a água, deixando-a retida nas células, o que leva ao aspecto inchado e empapuçado debaixo dos olhos. Para resolver, além de diminuir o álcool, deve-se ingerir bastante água.
6- LAVAR O ROSTO COM ÁGUA FRIA - Ao contrário do que muitos acreditam, lavar o rosto com água quente não ajuda a aliviar a aparência das olheiras, e sim o contrário. A água morna promove uma vasodilatação, o que favorece o seu aparecimento. Já a água gelada promove uma vasoconstrição dos vasos, amenizando as olheiras.
7- HIDRATE O SEU ROSTO - Uma pele hidratada é, sem dúvidas, mais bonita. Mas, além disso, a hidratação facial é útil na hora de disfarçar as olheiras. A pele ao redor dos olhos é muito fina e pouco espessa, essa característica deixa mais aparente os vasos faciais dessa área, deixando a área com a aparência arroxeada.
Uma boa hidratação na área dos olhos aumenta a espessura da pele e, consequentemente, os vasos dessa área não ficam tão aparentes, melhorando a coloração local. Outro bem promovido pela hidratação é a menor perda de colágeno. Com mais colágeno, a sustentação da pele melhora, diminuindo o rompimento de vasos - que também causam o arroxeado.
8 - PROCURE DORMIR BEM - Não é a toa que, ao dormir mal, acordamos com gloriosas rodelas roxas ao redor dos olhos, é nessa hora do dia que a pele se restaura. Sem um sono de qualidade, a pele não consegue se recuperar direito - e isso se reflete no dia seguinte.
9- USE SEM MEDO O CORRETIVO - Você ainda não obteve o resultado desejado ou, quem sabe, está em uma situação de emergência e precisa esconder esse aspecto de olheiras? Sem problemas! No mercado, existem muitas opções de corretivos: líquidos, cremosos, em forma de bastão ou lápis etc. Além das tradicionais, que se encaixam no tom de pele, existem aqueles coloridos, cada um com a sua função.
Para disfarçar olheiras, apele para o corretivo amarelo. Independente da cor deste tipo de corretivo, o resultado obtido é o do próprio tom de pele, já que essa técnica segue o princípio de mistura de cores, de modo que uma neutraliza a outra. Mas, se o amarelo ficar evidente, finalize com uma camada de corretivo de sua cor.
Fonte
quarta-feira, 28 de setembro de 2011
Que tipo de creme devo usar?
Para ficar com a pele bonita, nós mulheres, investimos dinheiro e tempo em tratamentos e cremes que acreditamos nos ajudará a nos manter jovens por mais tempos.
Só que muitas vezes não sabemos escolher o que nos "cai bem", ou seja, dependendo da nossa idade e do tipo de nossa pele, um produto pode ajudar ou não.
O artigo que li no site Uol, ajuda um pouco a entnder que tipos de elementos devo procurar nos cremes que compro. Eis o artigo no link e aqui reproduzido:
Só que muitas vezes não sabemos escolher o que nos "cai bem", ou seja, dependendo da nossa idade e do tipo de nossa pele, um produto pode ajudar ou não.
O artigo que li no site Uol, ajuda um pouco a entnder que tipos de elementos devo procurar nos cremes que compro. Eis o artigo no link e aqui reproduzido:
Ativos cosméticos se adequam a cada faixa etária; saiba escolher o melhor para sua pele (Isabela Leal)
Na ânsia por resultados rejuvenescedores eficazes, poucas mulheres param para ler o rótulo do cosmético que estão comprando. Se você é dessas, vale a pena começar a bater o olho nos ingredientes dos produtos para conhecer os benefícios de cada fórmula e procurar agregar valor ao creme habitual, fazendo com que um produto de função revujenescedora aja também como firmador da pele. Para ajudá-la nessa tarefa UOL Estilo conversou com especialistas para esclarecer o que é de fato importante observar na hora da compra, de acordo com a idade.
"Alguns ativos são para todas as idades como os antioxidantes, os retinóides (derivados da vitamina A) e o filtro solar", indica o dermatologista João Carlos Lopes Simão, coordenador do ambulatório de Cosmiatria do Hospital das Clínicas da USP, de Ribeirão Preto (SP). "O que muda de acordo com a faixa etária são as concentrações dos ativos, que devem ser maiores com o passar da idade. A mesma substância pode ser usada em uma pele jovem como preventivo e nas mais maduras como tratamento e prevenção de novos danos", esclarece o professor da USP.
A lista de ativos importantes inclui substâncias com efeito antisinais, antioxidante, hidratante, esfoliante, tensor, protetor, firmador, clareador e claro, rejuvenescedor. E dentro de cada uma dessas categorias existe o grau de eficácia de cada um deles, que depende de diversos fatores como a capacidade de penetração na pele, compatibilidade com outros ingredientes da fórmula, estabilidade, entre outros. “Como a regra é cuidar da pele a vida inteira e a gama de substâncias que se pode usar é enorme, o melhor a fazer é alternar o uso dos principais ativos, de acordo com a necessidade da pele no momento. O mais importante é o médico identificar em que caso cada um deles se encaixa e receitar”, destaca a dermatologista Aline Vieira, professora do Ambulatório de Cosmiatria da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). “Por exemplo, vitamina C e coffe berry (extrato de café semi maduro). Os dois são antioxidantes e têm a mesma função. Mas para uma pele de 20, vitamina C é suficiente; já para a pele de mais de 30 anos, o coffe berry é mais adequado, por ser bem mais potente”, explica a médica.
Outro exemplo é citado pela farmacêutica Mika Yamaguchi, de São Paulo: o ácido glicólico que, dependendo da concentração, pode promover um peeling leve e uma hidratação. “Se a concentração for mais alta é preciso um acompanhamento médico, pois passa a ser um peeling médio à forte”, alerta a farmacêutica.
A lista de ativos importantes inclui substâncias com efeito antisinais, antioxidante, hidratante, esfoliante, tensor, protetor, firmador, clareador e claro, rejuvenescedor. E dentro de cada uma dessas categorias existe o grau de eficácia de cada um deles, que depende de diversos fatores como a capacidade de penetração na pele, compatibilidade com outros ingredientes da fórmula, estabilidade, entre outros. “Como a regra é cuidar da pele a vida inteira e a gama de substâncias que se pode usar é enorme, o melhor a fazer é alternar o uso dos principais ativos, de acordo com a necessidade da pele no momento. O mais importante é o médico identificar em que caso cada um deles se encaixa e receitar”, destaca a dermatologista Aline Vieira, professora do Ambulatório de Cosmiatria da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). “Por exemplo, vitamina C e coffe berry (extrato de café semi maduro). Os dois são antioxidantes e têm a mesma função. Mas para uma pele de 20, vitamina C é suficiente; já para a pele de mais de 30 anos, o coffe berry é mais adequado, por ser bem mais potente”, explica a médica.
Outro exemplo é citado pela farmacêutica Mika Yamaguchi, de São Paulo: o ácido glicólico que, dependendo da concentração, pode promover um peeling leve e uma hidratação. “Se a concentração for mais alta é preciso um acompanhamento médico, pois passa a ser um peeling médio à forte”, alerta a farmacêutica.
Saiba quais são os ativos mais eficazes para cada faixa etária:
20 anos
Descrição da pele
É uma pele quase sem alterações. Quando há lesões, elas aparecem apenas na camada superficial como alguma mancha, acne e comedões (cravos) ou textura áspera. Rugas dinâmicas - que acontecem de acordo com o movimento, expressão do rosto - podem aparecer nesta idade, assim como o vinco entre a boca e o nariz, mas de forma discreta.
Ativos recomendados
Aquaporine: Reforça a reserva natural de água na epiderme. Com isso, restaura a hidratação, maciez e elasticidade da derme devido a sua profunda ação hidratante.
Vitamina C: Além de ser um poderoso antioxidante, atua na síntese do colágeno e melhora a uniformidade da cor da pele. Também promove uma renovação celular.
Ácido glicólico: Hidrata a pele e estimula renovação das células.
Niacinamida: Antioxidante com ação antiinflamatória que tem importante função no tratamento de peles jovens com tendência à acne
Ácido salicílico: controla a oleosidade.
Ativos recomendados
Aquaporine: Reforça a reserva natural de água na epiderme. Com isso, restaura a hidratação, maciez e elasticidade da derme devido a sua profunda ação hidratante.
Vitamina C: Além de ser um poderoso antioxidante, atua na síntese do colágeno e melhora a uniformidade da cor da pele. Também promove uma renovação celular.
Ácido glicólico: Hidrata a pele e estimula renovação das células.
Niacinamida: Antioxidante com ação antiinflamatória que tem importante função no tratamento de peles jovens com tendência à acne
Ácido salicílico: controla a oleosidade.
30 anos
Descrição da pele Nessa fase começa a aparecer o cansaço da pele. As alterações de textura e manchas são mais acentuadas e as rugas ficam mais claras e aparecem mesmo na ausência de expressão (rugas estáticas). É nessa idade que surgem os primeiros sinais ao redor dos olhos e o vinco entre a boca e o nariz fica mais evidente por conta da flacidez da região lateral da face e das bochechas.
Ativos recomendados
Vitamina E: Um poderoso antioxidante.
Coffe berry: É considerado o mais potente dos antioxidantes. Para se ter uma ideia de seu efeito, ele é quase 10 vezes mais potente do que a vitamina C, por exemplo.
Ácido ferúlico: Tem potente ação antioxidante e aumenta a produção de enzimas protetoras nas células.
DMAE, THPE, bugrane, rafermine, tensine e argireline: são os chamados tensores, todos atuam aumentando a firmeza da pele.
Carnosina: Dipeptídio produzido pelo organismo que previne a degradação do colágeno e fibras de elastina.
Ácido retinóico e derivados (retinaldeido, retinol, tretinoína, isotretinoína, adapaleno, tazaroteno, retinil palmitato): Atuam na síntese do DNA, promovendo a renovação celular e estimulando a produção do colágeno.
Alfa-hidroácidos: São uma alternativa para quem tem alergia aos retinóides, mas com ação menos potente. Por atuar na renovação celular, suaviza rugas finas e manchas, uniformizando a cor da pele.
Ácido hialurônico: É um dos componentes naturais da pele. Tem um alto poder hidratante, pois forma um filme que aumenta a capacidade da pele de reter água. Além disso, corrige as rugas superficiais e melhora a textura da pele.
Vitamina E: Um poderoso antioxidante.
Coffe berry: É considerado o mais potente dos antioxidantes. Para se ter uma ideia de seu efeito, ele é quase 10 vezes mais potente do que a vitamina C, por exemplo.
Ácido ferúlico: Tem potente ação antioxidante e aumenta a produção de enzimas protetoras nas células.
DMAE, THPE, bugrane, rafermine, tensine e argireline: são os chamados tensores, todos atuam aumentando a firmeza da pele.
Carnosina: Dipeptídio produzido pelo organismo que previne a degradação do colágeno e fibras de elastina.
Ácido retinóico e derivados (retinaldeido, retinol, tretinoína, isotretinoína, adapaleno, tazaroteno, retinil palmitato): Atuam na síntese do DNA, promovendo a renovação celular e estimulando a produção do colágeno.
Alfa-hidroácidos: São uma alternativa para quem tem alergia aos retinóides, mas com ação menos potente. Por atuar na renovação celular, suaviza rugas finas e manchas, uniformizando a cor da pele.
Ácido hialurônico: É um dos componentes naturais da pele. Tem um alto poder hidratante, pois forma um filme que aumenta a capacidade da pele de reter água. Além disso, corrige as rugas superficiais e melhora a textura da pele.
40 anos
Descrição da pele É visível o aspecto de abatimento e cansaço. As rugas aumentam, ficam mais profundas e aparecem mesmo em repouso. Ocorre um relaxamento cutâneo, perda de densidade e ressecamento da pele. Em muitos casos, aparecem rugas verticais na glabela (entre as sobrancelhas) e bolsas na pálpebra inferior. Ocorre perda do tônus e do volume labial – progressivamente os lábios começam a ficar mais finos. As rugas do pescoço começam a surgir nessa fase.
Ativos recomendados
Peptídeos e biopeptídeos: São fruto da união de pelo menos dois aminoácidos que, ao penetrar na pele, exercem ações reparadoras.
Hidroxiprolina: Estimula a produção de colágeno.
Ácido retinóico e derivados (retinaldeido, retinol, tretinoína, isotretinoína, adapaleno, tazaroteno, retinil palmitato): Atuam na síntese do DNA, promovendo a renovação celular e estimulando a síntese do colágeno.
Carcinina: molécula mais estável e com alto poder de penetração. Tem efeito antiglicação, isto é, impede a ligação das proteínas ao açúcar do corpo humano que, juntos, podem causar a formação de moléculas que proporcionam danos às fibras de colágenos e elastina, evitando assim o envelhecimento precoce.
Selênio, polifenóis, café verde e coffee berry: Todos são antioxidantes importantes.
Ativos recomendados
Peptídeos e biopeptídeos: São fruto da união de pelo menos dois aminoácidos que, ao penetrar na pele, exercem ações reparadoras.
Hidroxiprolina: Estimula a produção de colágeno.
Ácido retinóico e derivados (retinaldeido, retinol, tretinoína, isotretinoína, adapaleno, tazaroteno, retinil palmitato): Atuam na síntese do DNA, promovendo a renovação celular e estimulando a síntese do colágeno.
Carcinina: molécula mais estável e com alto poder de penetração. Tem efeito antiglicação, isto é, impede a ligação das proteínas ao açúcar do corpo humano que, juntos, podem causar a formação de moléculas que proporcionam danos às fibras de colágenos e elastina, evitando assim o envelhecimento precoce.
Selênio, polifenóis, café verde e coffee berry: Todos são antioxidantes importantes.
50/60 anos
Descrição da pele Nessa fase o envelhecimento da pele se torna cada vez mais evidente. Rugas instaladas e profundas, flacidez avançada, o vinco entre a boca e o nariz fica proeminente e a região ao redor dos olhos muito comprometida, com rugas e bolsas – sintomas que deixam para trás qualquer expectativa de juventude. Isso acontece por conta da queda significativa de hormônios sexuais, como o estrogênio, que acontece no período pré e pós-menopausa e reduz a qualidade do colágeno e elastina.
Ativos recomendados
Isoflavonas: Substâncias derivadas da proteína de soja que, no organismo, têm ação semelhante ao do estrogênio. No caso do tratamento de pele, reduz a degradação das fibras elásticas e de sustentação da pele – elastina e colágeno, respectivamente.
Genisteína: É uma isoflavona de soja.
Íris Isso: Contém genisteína.
Silanetriol-trealose: Retém a água dentro da célula, mantendo a pele hidratada.
Ácido retinóico e derivados (retinaldeido, retinol, tretinoína, isotretinoína, adapaleno, tazaroteno, retinil palmitato): Atuam na síntese do DNA, promovendo a renovação celular e estimulando a síntese do colágeno. Os retinóides combinados com alfa-hidroxiácidos (AHA) ou polihidroxiácidos, para tratar a pele dessa faixa etária, apresentam excelentes resultados.
Ativos recomendados
Isoflavonas: Substâncias derivadas da proteína de soja que, no organismo, têm ação semelhante ao do estrogênio. No caso do tratamento de pele, reduz a degradação das fibras elásticas e de sustentação da pele – elastina e colágeno, respectivamente.
Genisteína: É uma isoflavona de soja.
Íris Isso: Contém genisteína.
Silanetriol-trealose: Retém a água dentro da célula, mantendo a pele hidratada.
Ácido retinóico e derivados (retinaldeido, retinol, tretinoína, isotretinoína, adapaleno, tazaroteno, retinil palmitato): Atuam na síntese do DNA, promovendo a renovação celular e estimulando a síntese do colágeno. Os retinóides combinados com alfa-hidroxiácidos (AHA) ou polihidroxiácidos, para tratar a pele dessa faixa etária, apresentam excelentes resultados.
"Alguns ativos são para todas as idades como os antioxidantes, os retinóides (derivados da vitamina A) e o filtro solar", indica o dermatologista João Carlos Lopes Simão, coordenador do ambulatório de Cosmiatria do Hospital das Clínicas da USP, de Ribeirão Preto (SP). "O que muda de acordo com a faixa etária são as concentrações dos ativos, que devem ser maiores com o passar da idade. A mesma substância pode ser usada em uma pele jovem como preventivo e nas mais maduras como tratamento e prevenção de novos danos", esclarece o professor da USP.
A lista de ativos importantes inclui substâncias com efeito antisinais, antioxidante, hidratante, esfoliante, tensor, protetor, firmador, clareador e claro, rejuvenescedor. E dentro de cada uma dessas categorias existe o grau de eficácia de cada um deles, que depende de diversos fatores como a capacidade de penetração na pele, compatibilidade com outros ingredientes da fórmula, estabilidade, entre outros. “Como a regra é cuidar da pele a vida inteira e a gama de substâncias que se pode usar é enorme, o melhor a fazer é alternar o uso dos principais ativos, de acordo com a necessidade da pele no momento. O mais importante é o médico identificar em que caso cada um deles se encaixa e receitar”, destaca a dermatologista Aline Vieira, professora do Ambulatório de Cosmiatria da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). “Por exemplo, vitamina C e coffe berry (extrato de café semi maduro). Os dois são antioxidantes e têm a mesma função. Mas para uma pele de 20, vitamina C é suficiente; já para a pele de mais de 30 anos, o coffe berry é mais adequado, por ser bem mais potente”, explica a médica.
Outro exemplo é citado pela farmacêutica Mika Yamaguchi, de São Paulo: o ácido glicólico que, dependendo da concentração, pode promover um peeling leve e uma hidratação. “Se a concentração for mais alta é preciso um acompanhamento médico, pois passa a ser um peeling médio à forte”, alerta a farmacêutica.
A lista de ativos importantes inclui substâncias com efeito antisinais, antioxidante, hidratante, esfoliante, tensor, protetor, firmador, clareador e claro, rejuvenescedor. E dentro de cada uma dessas categorias existe o grau de eficácia de cada um deles, que depende de diversos fatores como a capacidade de penetração na pele, compatibilidade com outros ingredientes da fórmula, estabilidade, entre outros. “Como a regra é cuidar da pele a vida inteira e a gama de substâncias que se pode usar é enorme, o melhor a fazer é alternar o uso dos principais ativos, de acordo com a necessidade da pele no momento. O mais importante é o médico identificar em que caso cada um deles se encaixa e receitar”, destaca a dermatologista Aline Vieira, professora do Ambulatório de Cosmiatria da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ). “Por exemplo, vitamina C e coffe berry (extrato de café semi maduro). Os dois são antioxidantes e têm a mesma função. Mas para uma pele de 20, vitamina C é suficiente; já para a pele de mais de 30 anos, o coffe berry é mais adequado, por ser bem mais potente”, explica a médica.
Outro exemplo é citado pela farmacêutica Mika Yamaguchi, de São Paulo: o ácido glicólico que, dependendo da concentração, pode promover um peeling leve e uma hidratação. “Se a concentração for mais alta é preciso um acompanhamento médico, pois passa a ser um peeling médio à forte”, alerta a farmacêutica.
sexta-feira, 19 de agosto de 2011
Ooops - Mancha na Roupa
Bah Guria tu nem sabe o que eu fiz hoje... Fui inventar de me maquiar meio na pressa e derramei um pouco de base liquida na roupa. Depois de falar cobras e lagartos enquanto terminava a make, fui tentar tirar a mancha da roupa e fiz mais meleca do que antes.
Para evitar o desastre que eu fiz, deixo aqui algumas dicas para corrigir pequenos desastres:
Batom:
Esfregue um pouco de álcool no tecido manchado antes de lavar.
ou
Remova o excesso do batom com algodão e depois lave a área com detergente alcalino. Se a mancha ainda não tiver saido por completo, aplique um removedor misturado com detergente neutro esfregando o local e depois lavando o tecido.
Bolor:
Ferva o tecido manchado numa água contendo um pedaço de couro de bacalhau ou utilize a mesma água em que o bacalhau foi fervido.
Café:
As manchas recentes sairão sem dificuldade desde que lavadas de imediato. Mas as antigas exigirão o uso de um pano molhado em glicerina que deverá ser esfregado delicadamente no local por cerca de 30 minutos, bastando depois lavar o local com água quente e sabão.
Para evitar o desastre que eu fiz, deixo aqui algumas dicas para corrigir pequenos desastres:
Batom:
Esfregue um pouco de álcool no tecido manchado antes de lavar.
ou
Remova o excesso do batom com algodão e depois lave a área com detergente alcalino. Se a mancha ainda não tiver saido por completo, aplique um removedor misturado com detergente neutro esfregando o local e depois lavando o tecido.
Bolor:
Ferva o tecido manchado numa água contendo um pedaço de couro de bacalhau ou utilize a mesma água em que o bacalhau foi fervido.
Café:
As manchas recentes sairão sem dificuldade desde que lavadas de imediato. Mas as antigas exigirão o uso de um pano molhado em glicerina que deverá ser esfregado delicadamente no local por cerca de 30 minutos, bastando depois lavar o local com água quente e sabão.
Caneta esferográfica:
Esfregue a roupa ligeiramente com leite azedo ou com uma mistura de leite e vinagre. Repita o processo várias vezes.
ou
Esfregar o local com álcool, mas é preciso atenção para não desbotar o tecido.
Esfregue a roupa ligeiramente com leite azedo ou com uma mistura de leite e vinagre. Repita o processo várias vezes.
ou
Esfregar o local com álcool, mas é preciso atenção para não desbotar o tecido.
Carvão:
Esfregue um pedaço de miolo pão fresco.
Cerveja:
Aplique algodão com álcool sobre a mancha e depois lave com água morna e sabão em pó para se ver livre dela.
ou
Na maioria das vezes, essas manchas saem com éter. Após isso, enxágue com água.
Chiclete:
Basta esfregar uma pedra de gelo no lado avesso do tecido onde se encontra grudado o chiclete para desprendê-lo.
Chocolate:
Lave o local com água quente e sabão. Se a mancha resistir será preciso utilizar água oxigenada no tecido.
Esfregue um pedaço de miolo pão fresco.
Cerveja:
Aplique algodão com álcool sobre a mancha e depois lave com água morna e sabão em pó para se ver livre dela.
ou
Na maioria das vezes, essas manchas saem com éter. Após isso, enxágue com água.
Chiclete:
Basta esfregar uma pedra de gelo no lado avesso do tecido onde se encontra grudado o chiclete para desprendê-lo.
Chocolate:
Lave o local com água quente e sabão. Se a mancha resistir será preciso utilizar água oxigenada no tecido.
Coca-cola:
Caso caia algum líquido na roupa, como coca cola, retire com água fria. A água morna fixa a mancha.
Esmalte de unhas:
Aplique acetona ou um removedor de esmaltes. Caso se trate de um tecido fino, você poderá utilizar água oxigenada e depois lavar com água e sabão.
Caso caia algum líquido na roupa, como coca cola, retire com água fria. A água morna fixa a mancha.
Esmalte de unhas:
Aplique acetona ou um removedor de esmaltes. Caso se trate de um tecido fino, você poderá utilizar água oxigenada e depois lavar com água e sabão.
Ferro de passar:
O ferro muito quente deixa uma marca amarelada no tecido. Passe água oxigenada sobre a mancha e lave em seguida com água.
ou
Para estas geralmente basta que sejam molhadas com água e colocadas no sol. Se for uma mancha mais forte coloque o tecido sobre uma toalha felpuda e esfregue nela algodão embebido em água oxigenada para depois lavar com água. Após isso esfregue maisena e deixe no sol.
O ferro muito quente deixa uma marca amarelada no tecido. Passe água oxigenada sobre a mancha e lave em seguida com água.
ou
Para estas geralmente basta que sejam molhadas com água e colocadas no sol. Se for uma mancha mais forte coloque o tecido sobre uma toalha felpuda e esfregue nela algodão embebido em água oxigenada para depois lavar com água. Após isso esfregue maisena e deixe no sol.
Ferrugem:
Coloque sal sobre o tecido manchado, pingue algumas gotas de limão, deixe secar sob o sol e depois lave.
Coloque sal sobre o tecido manchado, pingue algumas gotas de limão, deixe secar sob o sol e depois lave.
Frutas:
Coloque leite fervente sobre a mancha e deixe até o dia seguinte. Depois lave.
Frutas vermelhas:
Lave o local com água e sabão e depois deixe de molho em uma mistura de água sanitária e espuma de sabão. Caso a mancha persista, lave com álcool e vinagre.
Coloque leite fervente sobre a mancha e deixe até o dia seguinte. Depois lave.
Frutas vermelhas:
Lave o local com água e sabão e depois deixe de molho em uma mistura de água sanitária e espuma de sabão. Caso a mancha persista, lave com álcool e vinagre.
Gordura:
Coloque um papel absorvente embaixo da mancha e passar com ferro bem quente.
ou
Utilize uma escova para esfregar uma mistura de água e amoníaco sobre a mancha. Posteriormente refaça o processo, mas com uma mistura de água e vinagre.
ou
Colocar talco sobre a mancha e deixar descansar por algumas horas também poderá facilitar a remoção.
Coloque um papel absorvente embaixo da mancha e passar com ferro bem quente.
ou
Utilize uma escova para esfregar uma mistura de água e amoníaco sobre a mancha. Posteriormente refaça o processo, mas com uma mistura de água e vinagre.
ou
Colocar talco sobre a mancha e deixar descansar por algumas horas também poderá facilitar a remoção.
Graxa:
A margarina vegetal ajuda a tirar as manchas de graxas. Coloque um pouco sobre a mancha, deixe por alguns minutos, depois lave normalmente com água e sabão.
Graxa de sapato:
Detergente alcalino é eficiente na remoção dessa mancha, mas se isso não for suficiente uma solução de removedor e detergente neutro poderá ser esfregada no local. Lave em seguida.
Lama:
Em tecido escuro você pode esperar que a mancha seque e limpá-la com uma escova áspera. Se o tecido for claro, lave com água fria e depois água misturada a vinagre.
A margarina vegetal ajuda a tirar as manchas de graxas. Coloque um pouco sobre a mancha, deixe por alguns minutos, depois lave normalmente com água e sabão.
Graxa de sapato
Lama:
Em tecido escuro você pode esperar que a mancha seque e limpá-la com uma escova áspera. Se o tecido for claro, lave com água fria e depois água misturada a vinagre.
Máquina de lavar:
Se você colocou uma roupa escura na máquina e esta manchou outra roupa. Não a deixe secar com a mancha. Coloque-a em água com um pouco de sabão em pó, numa panela e dê uma fervida rápida.
Se você colocou uma roupa escura na máquina e esta manchou outra roupa. Não a deixe secar com a mancha. Coloque-a em água com um pouco de sabão em pó, numa panela e dê uma fervida rápida.
Mofo:
Ferva a peça em uma solução de água e bicarbonato de sódio, na proporção de 4 colheres de chá por litro de água.
ou
Misture uma proporção equivalente à 1 colher de sopa de amoníaco por 2 litros de água e enxágue o local na solução. Se a mancha for resistente, deixe a roupa de molho em água quente com sal e depois coloque a peça no sol colocando suco de limão e sal sobre a mancha. Depois de tudo lave normalmente.
Molho de tomate:
Imediatamente molhe na água e depois aplique amido em pó, deixando no local até secar. Retire o amido posteriormente com auxílio de uma escova.
Ferva a peça em uma solução de água e bicarbonato de sódio, na proporção de 4 colheres de chá por litro de água.
ou
Misture uma proporção equivalente à 1 colher de sopa de amoníaco por 2 litros de água e enxágue o local na solução. Se a mancha for resistente, deixe a roupa de molho em água quente com sal e depois coloque a peça no sol colocando suco de limão e sal sobre a mancha. Depois de tudo lave normalmente.
Molho de tomate:
Imediatamente molhe na água e depois aplique amido em pó, deixando no local até secar. Retire o amido posteriormente com auxílio de uma escova.
Ovo:
Lave com água fria, não use água quente, pois fixa ainda mais a mancha. Antes de lavar, use uma pasta de sal (sal com gotinhas de água) sobre a mancha.
Sangue:
Utilize água fria para lavar o tecido e, se a mancha permanecer, lave mais uma vez com uma mistura de água fria, sal e 5% de amônia. Se necessário aplique água oxigenada.
Lave com água fria, não use água quente, pois fixa ainda mais a mancha. Antes de lavar, use uma pasta de sal (sal com gotinhas de água) sobre a mancha.
Tinta a óleo:
Manchas de tinta a óleo saem com solvente ou aguarrás, gasolina ou benzina.
Tinta de Cabelo:
Faça uma solução misturando ácido nítrico e ácido oxálico em partes iguais e aplica sobre a mancha para removê-la.
Tinta de Parede:
Deixar de molho em aguarrás deverá ser suficiente. Mas se a mancha for recente bastará aplicar querosene, gasolina ou benzina.
Vela:
Utilize um instrumento como uma colher para retirar o excesso da vela. Após isso coloque a mancha entre dois mata-borrões e passe o local com um ferro quente.
Vinho:
Você deve lavar o tecido e depois colocá-lo de molho em água quene com sabão em pó e detergente alcalino. Se for possível, no momento em que o vinho for derramado coloque bastante sal ou suco de limão no local. Ainda, sendo possível, poderá esfregar vinho branco em uma mancha de linho tinto e depois lavar com água e sabão.
Manchas de tinta a óleo saem com solvente ou aguarrás, gasolina ou benzina.
Tinta de Cabelo:
Faça uma solução misturando ácido nítrico e ácido oxálico em partes iguais e aplica sobre a mancha para removê-la.
Tinta de Parede:
Deixar de molho em aguarrás deverá ser suficiente. Mas se a mancha for recente bastará aplicar querosene, gasolina ou benzina.
Vela:
Utilize um instrumento como uma colher para retirar o excesso da vela. Após isso coloque a mancha entre dois mata-borrões e passe o local com um ferro quente.
Vinho:
Você deve lavar o tecido e depois colocá-lo de molho em água quene com sabão em pó e detergente alcalino. Se for possível, no momento em que o vinho for derramado coloque bastante sal ou suco de limão no local. Ainda, sendo possível, poderá esfregar vinho branco em uma mancha de linho tinto e depois lavar com água e sabão.
Facilitador geral:
O sal ajuda a tirar a maioria das manchas. Na dúvida, antes de usar qualquer produto para remover as manchas das roupas, passe um pouco de sal para facilitar a retirada.
O sal ajuda a tirar a maioria das manchas. Na dúvida, antes de usar qualquer produto para remover as manchas das roupas, passe um pouco de sal para facilitar a retirada.
Alguns produtos agem especificamente em determinados tipos de manchas e não devem ser utilizados na tentativa de remover outras espécies de manchas em tecidos que não estejam descritas abaixo, pois pode correr o risco de manchar ainda mais o tecido, comprometendo-o e piorando a situação. Veja alguns produtos que agem especificamente em alguns tipos de manchas específicas.
Acetona: Para retirar manchas de esmalte (não pode ser usada em plásticos).
Água oxigenada: Para retirar manchas de sangue. Use a de 20 volumes e para uma parte de água oxigenada, coloque nove partes de água para aplicar na mancha antes de lavá-la.
Álcool: Para retirar manchas de tinta de caneta esferográfica e de grama.
Bórax: Para retirar manchas ácidas como vinho, frutas e café.
Leite: Para retirar manchas de vinho tinto em tecidos. Coloque a peça manchada em uma vasilha com leite. Ferva a peça no leite e deixe de molho até a mancha sumir.
Magnésia: Para retirar manchas de gordura em tecidos de seda. Esfregue magnésia e exponha ao calor do fogo (cuidado para não queimar o tecido).
Talco: Para retirar manchas provocadas por gordura. Deixe o talco por 12 horas sobre a mancha e depois escove. Na maioria dos casos a mancha sai. Se isto não ocorrer, coloque mais talco, um mata-borrão e passe o ferro, bem em cima do mata-borrão. Se você não tiver talco, espalhe sal fino.
Vaselina: Para retirar manchas de batom. Passe um pouco de vaselina sobre a mancha e depois lave com água morna e sabão. Se não estiver em uma área lavável: passe um pouco de vaselina, em limpe delicadamente com um algodão embebido em tetracloreto de carbono.
Vinagre branco: Para remover manchas de suor e manchas causadas por xixi de animais de estimação, além de ajudar a combater os fortes odores. Para retirar as marcas de transpiração deixe a roupa de molho em água morna com vinagre branco.
quarta-feira, 17 de agosto de 2011
Penteados: Tranças
Adoro cabelo trançado... Acho chic e simples. Prá quem não tem muita coordenação pode parecer difícil, mas tentando um pouquinho tu vais pegar o jeito rapidinho...
No You Tube têm vários videos que ensinam a fazer tranças: embutidas, classica, espinha de peixe, na lateral, na franja... várias mesmo. Vale a pena dar uma conferida.
domingo, 24 de julho de 2011
Miss Brasil é gaúcha!
A gaúcha Priscila Machado, ganhou ontem a noite em sampa o concurso de Miss Brasil 2011. E vai representar o país no Miss Universo dia 12 de Setembro.
A vitória de Priscila Machado reforçou a tradição do Rio Grande do Sul no concurso. Ela é a 11ª miss gaúcha a vencer o Miss Brasil.
Tô orgulhosa das nossas gurias!!
Precoce
Estava navegando na web e li uma noticia sobre uma menina de cinco anos que está virando uma das celebridades do You Tube, isso porque ela "ensina" a fazer umas makes, chegam a chamá-la de "guru" da maquiagem. E vi os videos dela e são bonitinhos e coisa e tal, mas guru... é demais!
Além dessa menininha, Madison Hohrine, têm um monte de outras guriazinhas "brincando" de se maquiar.
Eu pessoalmente não tenho nada contra, pois vejo isso como um momento de "imitar gente grande", só acho que os pais devem ter a responsabilidade de educar seus filhos e filhas, impondo limites e os orientado para uma vida feliz e saudável.
Além dessa menininha, Madison Hohrine, têm um monte de outras guriazinhas "brincando" de se maquiar.
Eu pessoalmente não tenho nada contra, pois vejo isso como um momento de "imitar gente grande", só acho que os pais devem ter a responsabilidade de educar seus filhos e filhas, impondo limites e os orientado para uma vida feliz e saudável.
segunda-feira, 18 de julho de 2011
Raclette, um prato tipico da Suíça
Aqui na Suíça, agora é verão, mas essa semana esta previsto chuva e queda de temperatura. Claro que não vai chegar a ficar tão frio mas essa notícia já me deu a idéia de preparar um raclette para o fim de semana... Nhami!
Aproveitando que minha mãe também me pediu a "receita" do raclette, eis que vou descrever aquilo que sei e faço, ok?!
Primeiro deixa eu explicar que o raclette é um queijo suíço, já a raclette é um prato típico que faz uso do queijo que da origem ao nome do prato. Raclette vem do francês Racler, que significa raspar, isso porque se raspa partes do queijo aquecido e derretido.
Quando você vai comprar o queijo você pode comprar em peça ou já fatiado (é o que eu compro!).
Tradicionalmente se usa batata cozida, pickles, cebolinhas, presuntos, salames e outros frios como acompanhamento. Aqui em casa nós caprichamos mais e utilizamos carnes (gado, frango e porco), legumes (abobrinha, beringela, pimentão, cebola, milho...), mandioca, polenta, fatias de Bacon, azeitonas...
Para quem tem o aparelho de raclette fica mais fácil, pois já tem o sistema para grelhar as carnes, legumes e derreter o queijo, mas quem não tem pode fazer os grelhados numa frigideira e derreter o queijo no forno, por exemplo.
Como aí no Brasil não é muito comum o queijo de raclette, sugiro queijos de consistência média como o gruyére, emmental (esse tbm suíços) ou mesmo gouda, prato, mussarela, colonial. O que vale e ter um queijo que possa ser derretido e que você ache saboroso.
Ok! Primeira coisa a fazer é cozinhar as batatas: a quantidade vai depender do número de pessoas e dos tamanhos das batatas. Geralmente umas 2 batatas médias são mais do que o suficiente, ainda mais se você tiver outros acompanhamentos. Pode se substituir ou acrescentar mandioca cozida.
Enquanto isso aproveito para cortar e temperar as carnes e os legumes que vão ser grelhados. A quantidade também varia conforme o número de "esfomeados".
Quando a batata já estiver cozida, chame seus convidados e coloque tudo na mesa: queijo (já fatiado), carnes e legumes crus e outros acompanhamentos que quiser. A idéia é que cada um vá grelhando e preparando aquilo que gosta, lentamente sem correria, pois o raclette, assim como o fondue, é para ser deliciado e preparado de pouquinho em pouquinho.
Aqui em casa nós temperamos o queijo também... Como assim?! Quando colocamos a fatia de queijo para derreter na pá (do aparelho para raclette) a gente aproveita para colocar um pouco de orégano, pimenta, milho, tomate, pedacinhos de Bacon... como se fosse um queijo "pizza". Depois de derretido você pode derrama-lo na batata ou mandioca... humm já tô ficando com água na boca.
PS: Aqui eles não costumam a descascar a batata, se come com casca e tudo. Vai do gosto de cada um tirar ou não a casca ok.
Pesquisando na web encontrei receitas e dicas de raclettar no Rainhas do Lar, BBel,
Aproveitando que minha mãe também me pediu a "receita" do raclette, eis que vou descrever aquilo que sei e faço, ok?!
Primeiro deixa eu explicar que o raclette é um queijo suíço, já a raclette é um prato típico que faz uso do queijo que da origem ao nome do prato. Raclette vem do francês Racler, que significa raspar, isso porque se raspa partes do queijo aquecido e derretido.
Quando você vai comprar o queijo você pode comprar em peça ou já fatiado (é o que eu compro!).
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| Queijo de Raclette já fatiado em versão natural, pimenta do reino e alho |
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| Com queijo raspado |
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| Derretido na pá |
Para quem tem o aparelho de raclette fica mais fácil, pois já tem o sistema para grelhar as carnes, legumes e derreter o queijo, mas quem não tem pode fazer os grelhados numa frigideira e derreter o queijo no forno, por exemplo.
Como aí no Brasil não é muito comum o queijo de raclette, sugiro queijos de consistência média como o gruyére, emmental (esse tbm suíços) ou mesmo gouda, prato, mussarela, colonial. O que vale e ter um queijo que possa ser derretido e que você ache saboroso.
Ok! Primeira coisa a fazer é cozinhar as batatas: a quantidade vai depender do número de pessoas e dos tamanhos das batatas. Geralmente umas 2 batatas médias são mais do que o suficiente, ainda mais se você tiver outros acompanhamentos. Pode se substituir ou acrescentar mandioca cozida.
Enquanto isso aproveito para cortar e temperar as carnes e os legumes que vão ser grelhados. A quantidade também varia conforme o número de "esfomeados".
Quando a batata já estiver cozida, chame seus convidados e coloque tudo na mesa: queijo (já fatiado), carnes e legumes crus e outros acompanhamentos que quiser. A idéia é que cada um vá grelhando e preparando aquilo que gosta, lentamente sem correria, pois o raclette, assim como o fondue, é para ser deliciado e preparado de pouquinho em pouquinho.
Aqui em casa nós temperamos o queijo também... Como assim?! Quando colocamos a fatia de queijo para derreter na pá (do aparelho para raclette) a gente aproveita para colocar um pouco de orégano, pimenta, milho, tomate, pedacinhos de Bacon... como se fosse um queijo "pizza". Depois de derretido você pode derrama-lo na batata ou mandioca... humm já tô ficando com água na boca.
PS: Aqui eles não costumam a descascar a batata, se come com casca e tudo. Vai do gosto de cada um tirar ou não a casca ok.
Pesquisando na web encontrei receitas e dicas de raclettar no Rainhas do Lar, BBel,
domingo, 17 de julho de 2011
Delineador
Eu sempre achei lindo os olhos maquiados com o delineador. Fica bem em 99% das mulheres e atualmente existem tantos traços e produtos a disposição que é quase impossível resistir.
Meu problema é que nem sempre consigo fazer o traço direito, por causa dessa "deficiência" o uso poucas vezes. Então, comprei um delineador bem baratinho, para testar o traço na frente do espelho (até acabar o produto) e busquei na Internet dicas e vídeos de como fazer uso do delineador.
Eis algumas dicas e vídeos que gostei:
. Pode se usar delineador líquido, delineador em gel, pincel usado com sombra úmida ou lápis... Teste todas para saber com qual você se dá melhor. É preciso treinar bastante para se acostumar com o delineador.
. O erro mais comum é esticar demais a pele para fazer a maquiagem. Aí, quando você solta, a linha do delineador, além de ficar irregular, se desloca, deixando uma faixa de pele entre os cílios e o produto. O correto é levantar um pouco o queixo e se olhar no espelho
. Para deixar o traço firme, apóie o pincel na raiz dos cílios e faça o traço seguindo a risca natural do olho. Mas não faça o traço de uma vez. Nem os maquiadores fazem! Vá por partes: primeiro no centro do olho, depois no canto interno e por último a ponta.
. Para melhorar a firmeza da mão apoie o cotovelo sobre uma mesa ou bancada, assim você terá mais firmeza nos movimentos e evita tremer e errar o traço.Em seguida apoie o canto da mão no rosto para traçar a linha.
Meu problema é que nem sempre consigo fazer o traço direito, por causa dessa "deficiência" o uso poucas vezes. Então, comprei um delineador bem baratinho, para testar o traço na frente do espelho (até acabar o produto) e busquei na Internet dicas e vídeos de como fazer uso do delineador.
Eis algumas dicas e vídeos que gostei:
. Pode se usar delineador líquido, delineador em gel, pincel usado com sombra úmida ou lápis... Teste todas para saber com qual você se dá melhor. É preciso treinar bastante para se acostumar com o delineador.
. O erro mais comum é esticar demais a pele para fazer a maquiagem. Aí, quando você solta, a linha do delineador, além de ficar irregular, se desloca, deixando uma faixa de pele entre os cílios e o produto. O correto é levantar um pouco o queixo e se olhar no espelho
. Para deixar o traço firme, apóie o pincel na raiz dos cílios e faça o traço seguindo a risca natural do olho. Mas não faça o traço de uma vez. Nem os maquiadores fazem! Vá por partes: primeiro no centro do olho, depois no canto interno e por último a ponta.
. Para melhorar a firmeza da mão apoie o cotovelo sobre uma mesa ou bancada, assim você terá mais firmeza nos movimentos e evita tremer e errar o traço.Em seguida apoie o canto da mão no rosto para traçar a linha.
. Muitas vezes o traço não fica reto, e o resultado fica harmônico mesmo assim. Você deve sempre se olhar no espelho de frente com os olhos abertos para verificar.
. Os maquiadores afirmam que o delineador pode ser usado em qualquer formato de olho, exceto aqueles com pálpebras caídas. Para os redondos ou próximos, delineie do meio da pálpebra ao canto externo. Se for usar sombra, aplique o delineador depois. E tenha à mão cotonetes e demaquiante para apagar os borrões
. Para pessoas que já estão com uma certa idade ou possuem pálpebras com excesso de pele: não usem delineador, use lápis. O delineador deixa bem evidente esse defeito.
domingo, 10 de julho de 2011
25 maneiras de usar um lenço
Recebi este video da minha Dinda... Muitíssimo interessante, amanhã já vou testar um dos modelos!
domingo, 17 de abril de 2011
Dica: Sorteio
No blog Make Supernova, está rolando um sorteio bem massa. Nada mais nada menos do que um Curvex Shu Uemura. Considerado, simplesmente, como o melhor curvex do mundo. Tô louca prá ter um, mas como os produtos Shu Uemura só são vendidos pelo site e o site só vende para os EUA e Canadá... fico no sonho... clique aqui para concorrer ao sorteio e ainda a possibilidade de ganhar mais um batom da M.A.C!
sexta-feira, 15 de abril de 2011
Auto-Exame de Mama
O câncer de mama é provavelmente uma das doenças mais temida pelas mulheres, devido à sua alta freqüência e, sobretudo pelos seus efeitos psicológicos, que afetam a percepção da sexualidade e da própria imagem pessoal.
Este tipo de câncer representa uma das principais causas de morte em mulheres. Umas em cada dez mulheres desenvolvem-no. As estatísticas indicam o aumento de sua freqüência tantos nos países desenvolvidos quanto nos países em desenvolvimento. No Brasil, o câncer de mama é o que mais causa mortes entre as mulheres.
Apesar de todas essas informações ainda têm muitas mulheres que não se "tocam". Fazer o auto-exame de mama, não reduz a probabilidade de se ter o câncer, mas aumenta as chances de cura se for descoberto e tratado o quão rápido possível.
Já li sobre estudos que indicam que o auto-exame é inútil e pode levar a biópsias desnecessárias, eu não vou contestar isso, mas já soube de algumas mulheres, próximas a mim, que através do auto-exame descobriram a temida doença. O ruim é que "aparentemente" o auto-exame de mama não detecta tumores com tempo suficiente para reduzir os riscos que lhe envolvem.
Ir ao ginecologista, regularmente, e fazer exames de mamografia ou ecografia na mama, são SEMPRE recomendados. De qualquer forma eu continuo fazendo a auto-exame, pois a prevenção é sempre indicada para qualquer caso e além do mais não me custa nada. Passo seguir as dicas para fazer o auto-exame.
DefiniçãoO auto-exame da mama é um exame mensal que a mulher pode fazer em si mesma para verificar a presença de câncer nos seios. Quando fizer o auto-exame na mama, deve procurar por protuberâncias, ondulações, checar a espessura dos seios e liberação de líquidos pelo mamilo.
Qual é a melhor hora para examinar os seios?
Examine seus seios uma vez por mês no fim de seu período menstrual, quando seus seios normalmente já não estão mais sensíveis ou inchados. Se você já teve a menopausa ou teve histerectomia, examine seus seios num dia fixo, por exemplo no primeiro dia do mês.
Como fazer o auto-exame?
O auto-exame nos seios consiste nos seguintes cinco passos:
Primeiro passo:
Examine seus seios no chuveiro ou na banheira, pois as mãos escorregam mais facilmente quando a pele está molhada. Com seus dedos esticados, mova-os em toda a área de cada seio, procurando por protuberâncias, caroços duros e verifique a espessura.
Segundo passo:
Fique de pé em frente ao espelho e olhe os seios. Olhe primeiro com os braços esticados ao lado do corpo, depois com as mãos sobre a cabeça, depois com suas mãos na cintura apertando bem para que seus músculos do peito estejam flexionados. Procure por protuberâncias, diferenças em tamanho e formato e inchaço ou ondulações na pele. É normal os seios não s
erem exatamente iguais.Terceiro Passo:
Examine seus seios com os dedos enquanto estiver sentada ou de pé. Devagar e metodicamente aperte o seio com a mão oposta a ele. Com seus dedos esticados, trabalhe na direção circular ou em espiral, começando do mamilo e movendo gradativamente para fora.
Quarto Passo:
Deite e repita o terceiro passo. Coloque um pequeno travesseiro ou uma toalha enrolada atrás de seu ombro esquerdo e ponha o braço esquerdo atrás da cabeça. Isso distribui o tecido dos seios mais igualmente no tórax. Use sua mão direita para examinar o seio esquerdo, como no terceiro passo, e então repita ao reverso, use a mão esquerda para examinar o seio direito. Sinta se existe algum caroço que não existe na mesma área do outro seio.
Quinto passo:
Aperte o mamilo de cada seio gentilmente entre o polegar e o dedo indicador. Fale para seu médico imediatamente caso ocorra alguma descarga de fluido.
Quando devo procurar o médico?
Se achar alguma protuberância, ondulação ou liberação de fluido durante o seu auto-exame vá ao médico assim que possível. Não tenha medo. A maioria dos caroços não são cancerosos, mas somente o médico pode dar o diagnóstico.
Desenvolvido por Phyllis G. Cooper , R.N., M.N., e Clinical Reference Systems Copyright 1998 Clinical Reference Systems
Satisfeita? Se não faça uma busca pela web, você vai encontrar muita coisa interessante. Ah! Não esqueça de visitar seu médico e não tenha vergonha de esclarecer suas dúvidas com ele. Boa Sáude e Excelente Vida!
quarta-feira, 13 de abril de 2011
Vichy Liftactiv
Sexta-feira fui as compras em Feldkirch e me rendi a um novo e muito comentado creme anti-envelhecimento que está sendo falado como uma espécie de lifting facial, o segredo para derrotar as rugas! Tem sido amplamente divulgado na imprensa e o melhor de tudo está sendo feito também pelos cientistas. O creme de maravilha em questão é o Vichy LIFTACTIV, e que virou em alvoroço.
A formulação inovadora possui uma concentração de 5% do composto Ramnose. O ingrediente-chave é um açúcar derivado da planta da Uncaria, uma planta brasileira. A fórmula tem a promessa de ativar as células a produzir níveis mais elevados de colágeno (colágeno são os blocos de construção para a pele e que a mantém cheia e com aparência jovem).
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| Após 10 anos de pesquisa e seis publicações científicas eis o Vichy LiftActiv... |
20% na testa
17% no espaço entre as sobrancelhas
20% de redução de pés de galinha15% com menos rugas na parte inferior dos olhos
7%, redução de rugas do pescoço
44% no aumento da firmeza total
Impressionante, não?
Usei noite passada pela primeira vez e ainda é muito cedo para falar de algum resultado, mas de cara já gostei, pois é pouco perfumado e tem uma textura gostosa e fácil de espalhar.
Vou deixar passar algumas semanas e depois comento minhas impressões, ok!?
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